Μασάζ - Χειρομάλαξη.

 

Η χειρομάλαξη είναι η εφαρμογή θεραπευτικών χειρισμών με τα χέρια πάνω στους μαλακούς ιστούς του σώματος, με σκοπό τη χαλάρωση, την ανακούφιση από πόνους και τη βελτίωση της λειτουργικότητας.

Η χειρομάλαξη (όρος για το μασάζ) αποτελεί ένα σύνολο μηχανικών επιδράσεων που εφαρμόζονται με τα χέρια στην επιφάνεια του σώματος. Στόχος της είναι η αποκατάσταση διαταραγμένων λειτουργιών, η μυϊκή χαλάρωση, η βελτίωση της κυκλοφορίας και η ενίσχυση της ψυχοσωματικής ευεξίας.

Τα οφέλη της χειρομάλαξης είναι πάρα πολλά, όπως η,

Χαλάρωση μυών και ανακούφιση από πόνους σε αυχένα, πλάτη, μέση, αρθρώσεις.  Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμβάλλοντας στη μείωση των οιδημάτων. Ωφελεί στην μείωση της ψυχικής έντασης και στην αύξηση ευεξίας και βελτιώνει θεραπείες από διάφορους τραυματισμούς.

Η χειρομάλαξη λειτουργεί σε πολλά επίπεδα όπως, Νευρικό σύστημα, Μυοσκελετικό σύστημα, Κυκλοφορικό σύστημα, Ορμονικό σύστημα και είναι ασφαλής όταν εφαρμόζεται από επαγγελματία με γνώσεις ανατομίας και παθολογίας. Πιθανές ήπιες αντιδράσεις (π.χ. ευαισθησία, μικρό οίδημα) εμφανίζονται κυρίως μετά από έντονη πίεση.

Βασικά είδη χειρομάλαξης και τι προσφέρει το καθένα.

1) Χαλαρωτική μάλαξη

Ήπιες, αργές κινήσεις 

Μειώνει στρες, ένταση, νευρικότητα 

Ιδανική αν νιώθεις «πιασμένος» από άγχος ή καθιστική ζωή

2) Θεραπευτική / Μυοχαλαρωτική

Πιο στοχευμένη πίεση σε σημεία με πόνο. 

Βοηθά σε αυχενικό, μέση, πλάτη, τενοντίτιδες.

Κατάλληλη όταν υπάρχει συγκεκριμένο πρόβλημα.

3) Δυναμικές τεχνικές 

Έντονη πίεση σε βαθύτερα στρώματα μυών 

Λύνει χρόνιες εντάσεις και «κόμπους» 

Κατάλληλη για άτομα με επίμονα μυϊκά προβλήματα.

Όταν γνωρίζεις ότι σε απασχολούν αυχένας, ωμοπλάτη και μέση, είναι μια ξεκάθαρη εικόνα για το τι βοηθάει πραγματικά σε αυτά τα σημεία και γιατί.

Τι σημαίνει ο συνδυασμός αυχένα – ωμοπλάτης – μέσης

Όταν πονάνε και τα τρία, συνήθως υπάρχει ένα κοινό μοτίβο

Σφίξιμο στους τραπεζοειδείς (οι μύες που ανεβαίνουν από την ωμοπλάτη στον αυχένα) 

Κακή στάση (πολλή ώρα κινητό/υπολογιστής) 

Μυϊκή κόπωση στη μέση από λάθος φόρτιση 

Περιορισμένη κινητικότητα στους ώμους και στη θωρακική μοίρα 

Με απλά λόγια, όταν «κλειδώνει» ο αυχένας, τραβάει η ωμοπλάτη, όταν σφίγγει η ωμοπλάτη, επιβαρύνεται η μέση.

Η μάλαξη που βοηθάει περισσότερο.

1) Μυοχαλαρωτική / Θεραπευτική μάλαξη

Λύνει τους «κόμπους» στους τραπεζοειδείς 

Απελευθερώνει την ωμοπλάτη 

Μειώνει την πίεση στον αυχένα 

Χαλαρώνει τους παρασπονδυλικούς της μέσης 

Καλή επιλογή αν ο πόνος είναι χρόνιος ή πολύ έντονος. 

Τι προσφέρει:

Δουλεύει βαθύτερα στρώματα μυών. 

Σπάει χρόνιες εντάσεις. 

Βελτιώνει την κινητικότητα.

Με ήπιες διατάσεις αυχένα,

Κινητοποίηση ωμοπλάτης,

Απελευθέρωση θωρακικής μοίρας. 

Αυτό συχνά φέρνει άμεση ανακούφιση.

Τι να περιμένεις μετά από μια σωστή συνεδρία

Αίσθηση «ελαφρότητας» στον αυχένα 

Καλύτερη κίνηση στους ώμους 

Λιγότερη πίεση στη μέση.

Συγκεκριμένα η χειρομάλαξη βοηθάει πολύ, όταν ο πόνος είναι περισσότερο στο χέρι με κάψιμο και μούδιασμα.

 

                                                                                 Dim. Pap.

 

"Πριν θεραπεύσεις κάποιον, ρώτησε τον εάν είναι πρόθυμος να αφήσει όλα εκείνα που τον κάνουν να αρρωσταίνει" Ιπποκράτης

 

Αυτή η φράση που αποδίδεται στον Ιπποκράτη έχει μια δύναμη που ξεπερνά την ιατρική, αγγίζει την ανθρώπινη ψυχολογία, την αυτογνωσία και την ευθύνη που έχουμε απέναντι στον εαυτό μας.

Λέει πως η θεραπεία δεν είναι μόνο θέμα ιατρικής πράξης, αλλά απαιτεί διάθεση αλλαγής, γιατί πολλές φορές η ασθένεια, σωματική ή ψυχική, συνδέεται με συνήθειες, περιβάλλοντα ή τρόπους σκέψης που μας βλάπτουν.

Αν κάποιος δεν είναι έτοιμος να αφήσει αυτά που τον αρρωσταίνουν, τότε η θεραπεία δεν μπορεί να ολοκληρωθεί.

Στις μέρες μας η φράση αυτή παραμένει επίκαιρη, διότι ακόμη και σήμερα, η σύγχρονη ιατρική και ψυχολογία αναγνωρίζουν ότι:

Η αλλαγή τρόπου ζωής είναι συχνά πιο σημαντική από την ίδια τη θεραπεία.

Η θεραπευτική διαδικασία απαιτεί συνεργασία και εσωτερική δέσμευση και

Η υγεία είναι μια ολιστική κατάσταση, όχι απλώς η απουσία συμπτωμάτων.

Η φράση λειτουργεί σαν καθρέφτης

Τι κρατάμε εμείς στη ζωή μας που μας κάνει να “αρρωσταίνουμε”; Και πόσο έτοιμοι είμαστε να το αφήσουμε;

Η έννοια της “θεραπείας” στην ιπποκρατική ιατρική, η θεραπεία δεν ήταν απλώς φάρμακα ή επεμβάσεις. Ήταν:

Και δίαιτα (διατροφή),

Και άσκηση,

Και καθημερινές συνήθειες,

Και ψυχική ισορροπία,

Και γενικά το περιβάλλον.

Η υγεία ήταν αποτέλεσμα αρμονίας. Η ασθένεια, αποτέλεσμα δυσαρμονίας.

Γι’ αυτό και η παραπάνω φράση που περιγράφω, εκφράζει απόλυτα το πνεύμα της ιπποκρατικής σκέψης.

Η ιδέα ότι ο ασθενής πρέπει να είναι πρόθυμος να αφήσει ότι τον αρρωσταίνει συνδέεται με:

1. Την ευθύνη του ασθενούς

Ο Ιπποκράτης πίστευε ότι: ο γιατρός καθοδηγεί, αλλά ο ασθενής πρέπει να συμμετέχει ενεργά.

2. Την σημασία του τρόπου ζωής

Πολλές ασθένειες, σύμφωνα με τα ιπποκρατικά κείμενα, προέρχονταν από:

κακή διατροφή, υπερβολές, έλλειψη μέτρου και ψυχική ταραχή.

3. Την ανάγκη αλλαγής

Η θεραπεία απαιτούσε συχνά, αλλαγή συνηθειών, απομάκρυνση από επιβλαβή περιβάλλοντα και πειθαρχία.

Γιατί έχει σημασία σήμερα.

Η σύγχρονη ιατρική, παρά την τεχνολογία, επιστρέφει σε πολλές ιπποκρατικές αρχές:

Όπως πρόληψη, αλλαγή τρόπου ζωής, ψυχοσωματική προσέγγιση, συνεργασία γιατρού–ασθενούς.

Η φράση λειτουργεί σαν διαχρονική υπενθύμιση ότι η θεραπεία ξεκινά από μέσα.

 

Ψύξη – Kαι πως μπορούμε να την αποφύγουμε. H πάθηση της εποχής

 

Σε καθημερινή βάση ακούμε άτομα που παραπονιούνται για κάποιο “πιάσιμο” το οποίο πολλοί  το ονομάζουν ψύξη.

Αυτή είναι τελικά η ψύξη;

Μ’ έναν  απλό ορισμό μπορούμε να πούμε ότι, ψύξη είναι σπασμοί μυών που κατά κανόνα είναι παρατεταμένοι και γίνονται έτσι μετά από παραμονή του σώματος για αρκετή ώρα σε κάποια στάση. Ή όταν εκτίθεται κάποιο σημείο του σώματος μας σε “ρεύμα” ή σε κρύο. Ή όταν κάποιο σημείο του σώματος δέχεται απότομη αλλαγή θερμοκρασίας, κυρίως από την ζέστη στο κρύο.

Δεν πρέπει να συγχέουμε την κράμπα με την ψύξη, ή τις θλάσεις με την ψύξη, όπως πολλοί το κάνουν, άλλο κράμπα και άλλο ψύξη, άλλο θλάση και άλλο ψύξη. Η κράμπα είναι ένας σπασμός μυών που εμφανίζεται στα καλά καθούμενα, ακόμη και στον ύπνο, ή από μια απότομη κίνηση. Οι θλάσεις μυών προσβάλλουν συνήθως αγύμναστους μύες οι οποίοι δεν έχουν συνηθίσει να κάνουν κινήσεις όπως αυτή που προκάλεσε την θλάση.

Για να αποφύγουμε τις θλάσεις καλόν είναι όταν αρχίζουμε μια άσκηση να κάνουμε, το γνωστό “ζέσταμα”,  ήπιο ξεκίνημα.  

Ψύξη μπορούμε να πάθουμε σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος μας,  πιο συχνά  παρουσιάζεται στο κυρίως σώμα παρά στα άκρα.

Τα συνηθέστερα μέρη που “επισκέπτεται” είναι, ο αυχένας (το στραβολαίμιασμα), η πλάτη (ωμοπλάτες) και οι ραχιαίοι μύες. Επίσης πολύ συχνή είναι και η ψύξη στο πρόσωπο, το στράβωμα του στόματος.

Στις περισσότερες φορές, των άνω περιπτώσεων, η ψύξη υποχωρεί σε μερικές εβδομάδες, στις περιπτώσεις που επιμένει αντιμετωπίζεται πολύ καλά με ζεστά επιθέματα, με λήψη παυσίπονων και μυοχαλαρωτικών  χαπιών και με επίσκεψη σε κάποιον ειδικό ο οποίος με ειδικό χειρισμό θα απαλύνει τον πόνο και θα φέρει την αποκατάσταση της βλάβης.

Την ψύξη μπορούμε να την αποφύγουμε όταν:

1) προσέχουμε να μην εκτιθέμεθα σε ψυχρά ρεύματα, κυρίως όταν είμαστε ιδρωμένοι,

2) να μην εκτιθέμεθα μετά από ζεστό ντους,

3) να είμαστε καλά ντυμένοι όταν κοιμόμαστε σε δωμάτιο που λειτουργεί κλιματιστικό,

4) να αποφεύγουμε τα ακατάλληλα στρώματα και μαξιλάρια κατά την ώρα του ύπνου,

5) να μην “χτυπάει” το κλιματιστικό επάνω μας στον χώρο της εργασίας (κυρίως πισώπλατα),

6) να είμαστε καλά ντυμένοι κυρίως τους χειμερινούς μήνες.

Και

7) Όταν διατηρούμε το σώμα μας σε καλή φυσική κατάσταση είναι πιθανόν,  η ψύξη, να μας ξεχάσει παντελώς.

 

                                                                                 Dim.Pap.