Θεραπεία με Βεντούζες

Οι βεντούζες αποτελούν μια μέθοδο θεραπείας που βασίζεται στην δημιουργία μιας τοπικής απορροφητικής δύναμης εφαρμόζοντας στο δέρμα βάζα με κενό αέρος. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να αφαιρεθούν στάσιμες τοξίνες από το σώμα.

Η θεραπεία με Βεντούζες είναι μια αρχαία κινέζικη πρακτική που στόχο έχει την αποσυμφόρηση μιας περιοχής πόνου διαφόρων αιτιών. Στην ουσία είναι μια κούπα (βεντούζα) που προσκολλάται στο δέρμα αφού πρώτα μειωθεί από αυτή η πίεση (είτε με αλλαγή της θερμοκρασίας είτε με απορρόφηση του αέρα), έτσι το δέρμα και ο επιφανειακός μυς τραβιέται και συγκρατείται στην κούπα (βεντούζα). Σε μερικές περιπτώσεις, η κούπα (βεντούζα) μπορεί να μετακινηθεί όσο η αναρρόφηση του δέρματος είναι ενεργή, προκαλώντας έτσι ένα τοπικό τράβηγμα του δέρματος και του μυ, αυτή είναι η κυλιόμενη βεντούζα.

Στην κινέζικη ιατρική, η θεραπεία με βεντούζες χρησιμοποιείται για να τραβήξει παθογόνους παράγοντες και αδρανή ενέργεια στην επιφάνεια προκειμένου να ελευθερωθούν από το σώμα. Συνιστάται συνήθως για θεραπείες πόνου.

Η αναρρόφηση που δημιουργείται από τη βεντούζα είναι πολύ καλή για χαλάρωση των μυών, κυρίως στην πλάτη. Παραδοσιακά, η τεχνική αυτή χρησιμοποιούνταν συχνά για να απομακρύνει το πύο από αποστήματα του δέρματος.

Η γενική ιδέα είναι να δημιουργηθεί ένα κενό στο εσωτερικό μιας κούπας (βεντούζας), η οποία στη συνέχεια προσκολλάται στο δέρμα. Η αναρρόφηση του δέρματος από τη βεντούζα διεγείρει τη ροή του αίματος στην περιοχή, ελευθερώνει συμφόρηση και φλεγμονή από τους μύες και ανοίγει διόδους για αποβολή τοξίνων. Στην αρχαιότητα οι βεντούζες φτιάχνονταν από μπαμπού, κέρατα ζώων ή πορσελάνη. Σήμερα φτιάχνονται από χοντρό γυαλί για να μπορούν οι θεραπευτές να παρακολουθούν το δέρμα μέσα από την βεντούζα.

Αργότερα η θεραπεία αυτή πέρασε στους Αιγυπτίους και μετά οι βεντούζες πέρασαν στους αρχαίους Έλληνες, όπου ο Ιπποκράτης,  πατέρας της σύγχρονης ιατρικής, τις συνιστούσε για ποικιλία παθήσεων. (αναφορές για θεραπεία με βεντούζες βρίσκονται στα κείμενα του). Η μέθοδος σταδιακά όμως ατόνησε και ξεχάστηκε.

Σήμερα επανακάμπτει ως μία ισχυρή θεραπευτική αγωγή που μπορεί να συμπληρώσει άλλες θεραπείες, όπως θεραπείες ευεξίας σε spa, και φυσιοθεραπεία.

Το μασάζ με την χρήση των βεντουζών, βοηθά δραστικά να παροχετεύσει τα κατακρατημένα υγρά και να αφαιρέσει τις τοξίνες. Τονώνει το νευρικό σύστημα, επαναφέρει την ελεύθερη ροή του αίματος και ενέργειας στους μύες και στο δέρμα και λύνει συμφύσεις στον συνδετικό ιστό και στους μαλακούς ιστούς του σώματος.  Επίσης μειώνει το οίδημα (πρήξιμο) και τον μυϊκό πόνο, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για διαταραχές αναπνευστικού (βήχας, άσθμα, κρύωμα).

Οι ειδικοί λένε ότι είναι αποτελεσματικό στην αγωγή κατά της κυτταρίτιδας.

Η θεραπεία με βεντούζες είναι σχετικά ασφαλής αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε εξανθήματα, σε ανθρώπους που αιμορραγούν εύκολα ή σε όσους έχουν υψηλό πυρετό. Επίσης η θεραπεία με βεντούζες δεν ενδείκνυται για παθήσεις ισχιαλγίας – οσφυαλγίας .

Dim.Pap.

Πόνος στη φτέρνα, πελματιαία απονεύρωση, άκανθα πτέρνας. Θεραπευτική αντιμετώπιση και ασκήσεις για το σπίτι.

Η πελματιαία απονεύρωση είναι μια δεσμίδα ινών που συνδέει την κάτω επιφάνεια της πτέρνας με τα μετατάρσια. Αυτή βοηθά στην διατήρηση του σχήματος του ποδιού και της ποδικής καμάρας. Αν τεντώσουμε τα δάκτυλά μας θα την αισθανθούμε σαν χορδή κάτω από το δέρμα του πέλματος. Αν και έχει αρκετή ελαστικότητα, είναι ιδιαίτερα ισχυρή και σε κάποια σημεία το πάχος της φτάνει το μισό εκατοστό. Όπως η χορδή ενός τόξου, συνδέει το πίσω με το μπροστινό μέρος του ποδιού παίζοντας σημαντικό ρόλο σε όλες του τις λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της όρθιας στάσης, της βάδισης και του τρεξίματος.

Όταν πάσχει αυτή προκαλεί πόνο και  είναι αυτό που ονομάζουμε πελματιαία απονευρωσιοπάθεια. Ο πόνος είναι πολύ έντονος που δημιουργεί την αίσθηση "καρφιού" μέσα στη πτέρνα. Ο πόνος χαρακτηριστικά εμφανίζεται το πρωί, στο πρώτο βήμα αφού σηκωθεί από το κρεβάτι ο ασθενής και γενικά μετά από μια περίοδο ανάπαυσης. 
Συχνά στις ακτινογραφίες υπάρχει μια οστική ‘άκανθα’ στην πτέρνα και, λανθασμένα, αποδίδεται σ’ αυτή ο πόνος. Δεν είναι η άκανθα που προκαλεί τον πόνο, αλλά η πελματιαία απονεύρωση που προσφύεται στην ίδια περιοχή. 
Η πάθηση αυτή εμφανίζεται σε όλες τις ηλικίες. Μπορεί να αφορά άτομα των οποίων η εργασία απαιτεί πολύωρη ορθοστασία, μεσήλικες με χαμηλό επίπεδο δραστηριοτήτων, αλλά ενίοτε και αθλητές. 

Τι προκαλεί την πελματιαία απονευρωσιοπάθεια.

Οι συχνότερες αιτίες έχουν να κάνουν με παρατεταμένη ή αυξημένη φόρτιση της πελματιαίας απονεύρωσης. Καθημερινές και απλές καταστάσεις όπως παρατεταμένη ορθοστασία και κούραση, βάδισμα για ώρα σε ανώμαλο έδαφος, ένα καινούριο ζευγάρι υποδημάτων με ακατάλληλη σόλα.  Στις περισσότερες πάντως περιπτώσεις, είναι μικροτραυματισμοί στην πελματιαία απονεύρωση που δημιουργούν μια φλεγμονώδη αντίδραση στην περιοχή.

Άκανθα πτέρνας.

Η άκανθα είναι η οστέινη ανάπτυξη στο κάτω μέρος του οστού της πτέρνας, εκεί όπου προσφύεται η πελματιαία απονεύρωση που στην ακτινογραφία φαίνεται σαν μυτερό αγκάθι.

πολλοί ταυτίζουν την πελματιαία απονευρωσίτιδα με την άκανθα και το αντίθετο. Καθώς ο πόνος του πέλματος πολύ συχνά εντοπίζεται εκεί που στην ακτινογραφία φαίνεται η άκανθα, είναι λογικό να υποθέσει κανείς πως το ένα προκαλεί το άλλο. Τα πράγματα όμως δεν είναι ακριβώς έτσι.

 Σήμερα γνωρίζουμε ότι:
άκανθα πτέρνας εμφανίζεται στο 20% περίπου των ανθρώπων (κατά μέσο όρο ένας στους πέντε έχουν άκανθα),

σε αρκετές περιπτώσεις η άκανθα είναι αμφοτερόπλευρη, ενώ πονά μόνο το ένα πόδι σε άτομα με πόνο στην πτέρνα, η άκανθα πτέρνας είναι όντως συχνότερη.

η θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας δεν φαίνεται να έχει σχέση με την εμφάνιση ή την εξαφάνιση της άκανθας της πτέρνας

Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους που ο όρος «άκανθα πτέρνας» θεωρείται πλέον αδόκιμος σαν διάγνωση και σταδιακά εγκαταλείπεται, αφού δεν έχει φανεί πως είναι η αιτία που πονάει ένα πέλμα.!!!!

Τα συνήθη αίτια της πελματιαίας απονευρωσίτιδας είναι:

1.-Πολύ σφικτοί μύες στην γαστροκνημία,

2.-Ορθοστασία και έντονη καταπόνηση  και βάδιση κατά την διάρκεια εργασίας με γενικά αυξημένα φορτία και παπούτσια που δεν υποστηρίζουν επαρκώς την ποδική καμάρα,

3.-Η πολύ υψηλή ή χαμηλή καμάρα,

4.-οι γυναίκες είναι πιθανότερο από τους άνδρες να παρουσιάσουν πελματιαία απονευρωσίτιδα, στην ηλικία των 40 και 60 χρόνων και

5.-τραυματισμός και σακχαρώδης διαβήτης.

Πώς εμφανίζεται η πελματιαία απονευρωσίτιδα;

Όπως κάθε πάθηση, έτσι και η πελματιαία απονευρωσίτιδα έχει ορισμένα χαρακτηριστικά. Τα συνηθέστερα συμπτώματα της πελματιαίας απονεύρωσης είναι:

ο πόνος εντοπίζεται βαθιά, αμέσως μπροστά από την πτέρνα και συχνότερα προς την μέσα πλευρά του πέλματος

ο πόνος είναι χειρότερος το πρωί και προς το τέλος μιας κουραστικής μέρας

τα πρώτα βήματα είναι ιδιαίτερα επώδυνα, ενώ ο πόνος υποχωρεί σχετικά με τη βάδιση, όταν το πόδι «ζεσταίνεται»

τα ενοχλήματα είναι πιο έντονα όταν κανείς βαδίζει με γυμνά πέλματα σε σχέση με τη βάδιση με υποδήματα.

ο πόνος μπορεί να εμφανίζεται και στα δύο πέλματα, κατά κανόνα όμως το ένα πόδι πονάει περισσότερο.

Πελματιαία απονευρωσίτιδα παρουσιάζουν συχνά οι αθλητές που ασχολούνται με δρόμους μεγάλων αποστάσεων, οι χορευτές και άτομα υπέρβαρα, γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και όσοι φορούν παπούτσια φθαρμένα και με ανεπαρκή υποστήριξη είναι σε αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Θεραπεία  της  πελματιαίας  απονευρωσίτιδας

Η πελματιαία απονευρωσίτιδα συχνά υποχωρεί και χωρίς θεραπεία, καθώς ανήκει στις λεγόμενες αυτοπεριοριζόμενες παθήσεις. Αυτό μπορεί να κρατήσει μήνες και συχνά η νόσος υποτροπιάζει, δηλαδή ξανά προσβάλει τον ασθενή.

Γι' αυτό κατά κανόνα η πελματιαία απονευρωσίτιδα απαιτεί αντιμετώπιση με σειρά θεραπευτικών παρεμβάσεων:

Μειώσετε ή σταματήστε για λίγες εβδομάδες τις δραστηριότητες και αποφύγετε να στέκεστε για πολύ ώρα όρθιοι ή να περπατάτε για πολύ ώρα πάνω σε σκληρή επιφάνεια.

Μπείτε σε ειδικό πρόγραμμα διατάσεων της πελματιαίας απονεύρωσης υπό την καθοδήγηση ειδικού θεραπευτή.

Χρησιμοποιείστε νάρθηκες που κρατούν την πελματιαία απονεύρωση τεντωμένη κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Βάλτε κάτι παγωμένο κάτω από το τόξο του πέλματος και ρολλάρετε από την πτέρνα μέχρι τα δάχτυλα και αντίστροφα. Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη όταν ενσωματώνονται τα αποτελέσματα του τεντώματος στην κρυοθεραπεία.

Ειδικά πέλματα που απορροφούν τους κραδασμούς στην βάση της πτέρνας και οι πάτοι σιλικόνης μπορούν να βοηθήσουν.

Η θεραπεία με την ισχυρότερη επιστημονική τεκμηρίωση είναι οι διατάσεις της πελματιαίας απονεύρωσης με ειδικό πρόγραμμα που ακολουθεί ο ασθενής υπό την καθοδήγηση ειδικού. Οι διατάσεις πρέπει να εφαρμόζονται για διάστημα εβδομάδων και πραγματικά έχει φανεί πως προσφέρουν σημαντική ανακούφιση στην πλειοψηφία των ασθενών. Είναι επίσης ιδιαίτερα χρήσιμες στο να περιορίσουν τις υποτροπές της πάθησης όταν εφαρμόζονται έγκαιρα σε περίπτωση επανεμφάνισης των ενοχλημάτων.

Dim.Pap.

Κερδίστε χρόνια ζωής με μικρές αλλαγές στις συνήθειες σας.

Με μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες και στη διατροφή μας, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Σύμφωνα με τους ειδικούς η καρδιοπάθεια είναι μια από τις κύριες αιτίες των καρδιακών προσβολών που επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Δεν υπάρχει ενιαία αιτία για την καρδιοπάθεια. Ωστόσο, υπάρχουν γνωστοί παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες να εμφανίσετε καρδιοπάθεια. Με την επιλογή να ζείτε πιο υγιή τρόπο ζωής και να έχετε επίγνωση των κινδύνων, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιοπάθειας και να αποτρέψετε το ενδεχόμενο να πάθετε καρδιακή προσβολή. 

Λένε πως το 80% των καρδιαγγειακών παθήσεων μπορούν να προληφθούν μέσω της ισορροπημένης διατροφής και του υγιεινού τρόπου ζωής.

Αυτά που μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιοπάθειας είναι:

Σταματήστε το κάπνισμα

Ελέγχετε τακτικά την πίεση αίματος

Μειώσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος σας με υγιεινή διατροφή

Ελέγχετε τη χοληστερόλη σας τρώγοντας πιο υγιεινά τρόφιμα καθώς και ποικιλία φρούτων και λαχανικών και τροφίμων που είναι χαμηλότερα σε ζωικά λίπη.

Να ελέγχετε το διαβήτη σας

Να είστε σωματικά δραστήριοι να κάνετε μέτρια άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.

Να τρώτε υγιεινά, να τρώτε και να απολαμβάνετε ποικιλία τροφίμων καθώς και φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, κρέατα χωρίς λίπος, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένα λιπαρά. Να πίνετε άφθονο νερό. Να μειώσετε το αλάτι ή μην βάζετε αλάτι στο φαγητό σας.

Μικρές αλλαγές που σας προσθέτουν χρόνια!


Αντικαταστήστε τις λιπαρές ουσίες ζωικής προέλευσης, όπως είναι το βούτυρο, με φυτικά έλαια.

Χρησιμοποιήστε γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, αντί για κρέμα γάλακτος, όπου μπορείτε.  Με τον τρόπο αυτό θα γλιτώσετε αρκετά από τα λίπη που θα κατέληγαν στις αρτηρίες σας.

Μπορείτε να σοτάρετε τα λαχανικά σας σε κρασί αντί για βούτυρο ή λάδι.

Προσθέτετε πάντα το ελαιόλαδο στο τέλος του μαγειρέματος, γιατί όταν βράζει για πολλή ώρα σε υψηλές θερμοκρασίες, χάνει τα πολύτιμα συστατικά του.

Προτιμήστε τα πουλερικά αντί για το κόκκινο κρέας. Το λίπος των πουλερικών βρίσκεται στην πέτσα, την οποία μπορείτε να αφαιρέσετε. 

Στις φρυγανιές του πρωινού σας, αντί για βούτυρο, αλείψτε ταχίνι. H βιταμίνη E που περιέχει συμβάλλει στην πρόληψη των θρομβώσεων και της αρτηριοσκλήρυνσης.

Να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα, για να κατορθώσετε και να κρατήσετε υγιές σωματικό βάρος να κάνετε καθημερινά μέτρια άσκηση και να έχετε υγιεινή διατροφή. 

Να είστε κοινωνικά δραστήριοι

Είναι πολύ σημαντικό να είστε χαρούμενοι και να έχετε καλή κοινωνική ζωή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε λυπημένοι και να έχετε κακή διάθεση. Είναι μια ασθένεια. Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Αν έχετε αισθανθεί κατάθλιψη για περισσότερο
από δύο εβδομάδες, μιλήστε στο γιατρό σας, σ’ ένα μέλος της οικογένειας ή με κάποιο άτομο που γνωρίζετε καλά.

Είναι καλή ιδέα να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για γενικές εξετάσεις. Αυτό θα επιτρέψει στο γιατρό να εντοπίσει, αν έχετε τυχόν νεοεμφανιζόμενα ζητήματα υγείας.
                                           Dim.Pap.

Σπονδυλολίσθηση (ολίσθηση σπονδύλου πάνω στον γειτονικό του!!!!)

Η σπονδυλολίσθηση είναι η πάθηση στην οποία ένας σπόνδυλος ολισθαίνει (γλιστράει πάνω σε ένα άλλο) πάνω στον γειτονικό του με αποτέλεσμα να πιέζονται τα νεύρα που διέρχονται από την περιοχή. Εκδηλώνεται με πόνο στη μέση, αλλά και στα πόδια. Δεν έχει σχέση με μετατόπιση μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε περιοχή της σπονδυλικής στήλης αλλά πιο συχνά συμβαίνει στην οσφυϊκή μοίρα. (Σπόνδυλοι 05-Ι1 & μεταξύ 4-5 και σπανιότερα 3-4).

Στην πραγματικότητα σημαίνει μηχανική αστάθεια που προϋπήρξε και σταθεροποιήθηκε ή υπάρχει και εξελίσσεται.

Υπάρχουν πολλοί τύποι σπονδυλολίσθησης όπως η δυσπλαστική, ισθμική (ή σπονδυλολυτική), εκφυλιστική, τραυματική και παθολογική. Η δυσπλαστική μορφή είναι αναπτυξιακή διαταραχή του αναπτυσσόμενου σκελετού που αφορά παιδιά και εφήβους.

Στους ενήλικες πιο συχνά μας απασχολεί η ισθμική (περιοχή του σπονδύλου που ονομάζεται ισθμός) ή σπονδυλολυτική και η εκφυλιστική σπονδυλολίσθηση.

Ο ασθενής με σπονδυλολίσθηση εμφανίζει πόνο στη μέση που επεκτείνεται προς τα δύο πόδια, ορισμένες δε φορές υπάρχει και μούδιασμα σ’αυτά. Η στάση του σώματος είναι χαρακτηριστική, ο ασθενής είναι σαν να πάσχει από λόρδωση. Οι μύες των γλουτών σταδιακά ατροφούν και έτσι, όταν προσπαθεί να σηκωθεί από την καθιστή θέση, έχει τη μεγαλύτερη δυσκολία. Ο βήχας και το φτάρνισμα επιδεινώνουν τον πόνο. Ο ασθενής αισθάνεται «σαν να γλιστράει» όταν σηκώνεται όρθιος. 

Η σπονδυλολυτική σπονδυλολίσθηση  ξεκινάει με ένα κάταγμα (σπάσιμο) σε μια περιοχή του σπονδύλου που λέγεται ισθμός. Με το σπάσιμο αυτό διαχωρίζονται οι αρθρώσεις από το σώμα του σπονδύλου με αποτέλεσμα να μπορεί το σώμα του σπονδύλου να γλιστρήσει προς τα εμπρός. Το κάταγμα συμβαίνει συνήθως στην εφηβική ηλικία αλλά πολλές φορές η ολίσθηση γίνεται αρκετά αργότερα όταν και οι άλλοι σταθεροποιητικοί μηχανισμοί αποτύχουν.

Στον τύπο αυτό επικρατεί ο πόνος στη μέση και όχι η συμπτωματολογία της σπονδυλικής στένωσης γιατί λόγω του παθοφυσιολογικού μηχανισμού της σπονδυλολίσθησης, ο σπονδυλικός σωλήνας διευρύνεται και δεν στενεύει. Μπορεί να υπάρχει και πόνος με αδυναμία στα πόδια από πίεση και διάταση των νευρικών ριζών.

Η εκφυλιστική σπονδυλολίσθηση οφείλεται στη γήρανση των σταθεροποιητικών στοιχείων της σπονδυλικής στήλης. Αρχικά εκφυλίζεται ο μεσοσπονδύλιος δίσκος, ο οποίος χάνει τη σταθεροποιητική του λειτουργία με αποτέλεσμα να επιβαρύνονται οι οπίσθιες αρθρώσεις και να χαλαρώνουν ο αρθρικός θύλακας και οι σύνδεσμοι με αποτέλεσμα την ολίσθηση. Αυτό προκαλεί πόνο στην περιοχή της μέσης (οσφυϊκή μοίρα - οσφυαλγία) και μερικές φορές ερεθισμό των νευρικών ριζών και πόνο στα πόδια. Εάν ο οργανισμός καταφέρει και σταθεροποιήσει την κατάσταση ο πόνος μπορεί να σταματήσει και ο ασθενής να γίνει καλά.

Η ολίσθηση σε συνδυασμό με την οστική υπερτροφία που δημιουργεί ο οργανισμός στην προσπάθεια του να σταθεροποιήσει την κατάσταση, οδηγεί συχνά σε στένωση του σπονδυλικού σωλήνα και πίεση των νεύρων. Αυτό ονομάζεται σπονδυλική στένωση και εκδηλώνεται με πόνο στα πόδια μετά από βάδιση οποιασδήποτε απόστασης.

Αντιμετώπιση

Πολλές φορές η σπονδυλολίσθηση είναι ασυμπτωματική και δεν χρειάζεται καμιά αντιμετώπιση. Όταν όμως υπάρχουν συμπτώματα που δεν υποχωρούν έχει ρόλο η φυσικοθεραπεία και η άσκηση. Κατόπιν επιβάλλεται η Συντηρητική θεραπεία με χρήση ορθοπεδικής ζώνης, δηλ. ξεκούραση και φάρμακα σε συνεννόηση με τον θεράποντα Ιατρό.  Επίσης οι πάσχοντες πρέπει να αποφεύγουν τις δραστηριότητες που μπορεί να επιβαρύνουν την σπονδυλολίσθηση, όπως η άρση βάρους, η έντονη γυμναστική κλπ. Η συντηρητική θεραπεία και αποκατάσταση της πάθησης είναι εφικτή από ειδικούς φυσικοθεραπευτές και χειροπράκτες οι οποίοι επαναφέρουν τους σπονδύλους στη θέση τους και απαλύνουν τον ασθενή από τον πόνο, διορθώνουν την στάση του σώματος και ενισχύουν το μυϊκό σύστημα δίνοντας χρόνο στον οργανισμό να σταθεροποιήσει την ολίσθηση. Εάν αυτό δεν είναι ανεκτό από τον ασθενή λόγω της διάρκειας και της σοβαρότητας της κατάστασης η λύση είναι χειρουργική, (Η χειρουργική αγωγή απευθύνεται στους ασθενείς που δεν έχουν ανταποκριθεί στην συντηρητική αγωγή) και επιλέγεται από τον υπεύθυνο νευροχειρουργό. Η σπονδυλοδεσία που σήμερα γίνεται με τεχνικές ελάχιστης επεμβατικότητας έχει μικρή νοσηρότητα και επιταχύνει τη φυσική ιστορία της νόσου. Δεν είναι κάτι αφύσικο, προσφέρει ανακούφιση από τους πόνους για μια φυσιολογική ζωή χωρίς περιορισμούς.  

Dim.Pap.

Τα συμπτώματα της αρθρίτιδας - Οδηγίες

Κάθε φλεγμονή της άρθρωσης -ανεξαρτήτως αιτιολογίας- καλείται αρθρίτιδα η οποία παρουσιάζεται σε πολλές μορφές όπως: ρευματοειδής, ουρική, ιογενής, εκφυλιστική, τραυματική, σηπτική, μικροβιακή κ.α.

Η πάθηση αυτή αναφέρεται συχνά ως μία μόνο ασθένεια. Στην πραγματικότητα όμως, είναι ένας όρος που αναφέρεται σε πολλές από ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν το μυοσκελετικό σύστημα, ειδικά τις αρθρώσεις όπου συναντώνται δύο ή περισσότερα οστά. Σε ορισμένες μορφές αρθρίτιδας επηρεάζονται ακόμη και οι ιστοί στο εξωτερικό της άρθρωσης.

Η αρθρίτιδα επηρεάζει άτομα με διαφορετικούς τρόπους ζωής αλλά τα κοινά συμπτώματα όλων των ατόμων που προσβάλλονται από αυτή είναι:  πόνος, πρήξιμο, δυσκαμψία σε μια ή περισσότερες αρθρώσεις και κόπωση. Στα περισσότερα άτομα τα συμπτώματα είναι πόνους στους μυς και τις αρθρώσεις.

Τα συμπτώματα και οι ενδείξεις της αρθρίτιδας είναι  :

1.- Πόνος ή πρήξιμο γύρω από τις αρθρώσεις.

2.- Πόνος στα γόνατα ή τα ισχία (γοφούς) όταν περπατάτε ή ανεβαίνετε σκάλες .

3.- Δυσκαμψία στις αρθρώσεις στο πρωϊνό ξύπνημα.

4.- Δυσκολία στο ντύσιμο, κουμπώνοντας κουμπιά ή δένοντας τα κορδόνια των παπουτσιών σας.

5.- Δυσκολία στο μπες και βγες του αυτοκινήτου.

6.- Μυϊκή αδυναμία.

7.- Κόπωση με αίσθημα αδιαθεσίας.

8.- Μείωση κινητικότητας.

9.- Απώλεια βάρους.

10.- Συνήθως νυχτερινή εφίδρωση.

11.- Δερματικούς ερεθισμούς .

Όλα τα παραπάνω δεν είναι στον κανόνα ότι είναι ειδικά της αρθρίτιδας, μπορούν να προκληθούν και από άλλες ασθένειες.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας;

Οι παρακάτω οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε τα πρώτα βήματα ανακούφισης για να μάθετε να ζείτε καλά στην καθημερινότητάς σας με την αρθρίτιδα.

Οδηγίες

1.- Ανακαλύψτε και γνωρίστε τον τύπο αρθρίτιδας που έχετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.

2.- Επισκεφτείτε ειδικό γιατρό ο οποίος θα επιλέξει την θεραπεία που αρμόζει για την λύση του προβλήματός σας.

3.- Βρείτε τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι – η καθημερινή άσκηση π.χ. βάδισμα, βοηθά στην ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιών οστών και μυών.

4.- Επιλέξτε μαζί με τον γιατρό – φυσιοθεραπευτή σας την ανάλογη θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στην κινητικότητα. Η υδροθεραπεία, άσκηση μέσα σε ζεστό νερό, βοηθάει πάρα πολύ.

5.- Ακολουθείστε μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή και διατηρείστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.

6.- Αποβάλλετε το άγχος και χαλαρώστε, βρείτε δραστηριότητες που θα ανακουφίζουν το άγχος και μάθετε τεχνικές χαλάρωσης.

Καλή Επιτυχία .. !!!!!                                                                                                                                                               Dim.Pap. 

Υγιείς Αρθρώσεις

Η άρθρωση είναι το σημείο εκείνο του σκελετού που ενώνει δύο ή περισσότερα οστά. Η εσωτερική πλευρά της άρθρωσης ονομάζεται χόνδρος, μέσα στην άρθρωση υπάρχει το αρθρικό υγρό που λειτουργεί ως λιπαντικό και βοηθάει στην κίνηση χωρίς να τρίβονται τα οστά μεταξύ τους.

Η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η διατήρηση ενός επιθυμητού σωματικού βάρους, αποτελούν το τρίπτυχο για την διατήρηση της σωστής υγείας των αρθρώσεων και γενικά του ανθρώπινου οργανισμού. Ανεπιφύλακτα θα λέγαμε πως η τήρηση ενός προγράμματος  μεσογειακής διατροφής αποτελεί την Souper συνταγή και για τις αρθρώσεις μας. Χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και προϊόντων του, υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, προτίμηση όσο το δυνατό λιγότερο επεξεργασμένων δημητριακών και προϊόντων τους και πολύ αγάπη για το ελαιόλαδο, χαρακτηρίζουν αυτό το μοναδικό μοντέλο διατροφής και προσδίδουν οφέλη στην υγεία των αρθρώσεων. Η έντονη μηχανική πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις στο σώμα ενός παχύσαρκου ατόμου, κάνουν επιβεβλημένη την ανάγκη για απώλεια βάρους αν και εφόσον υπάρχουν περιττά κιλά… Η απώλεια βάρους μειώνει την πίεση στα γόνατα, τα ισχία και βοηθάει στην πρόληψη τραυματισμών στις αρθρώσεις.

Δώστε βάση στα ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα  φαίνεται να προστατεύουν τις αρθρώσεις και να μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή, η οποία είναι υπεύθυνη για τον πόνο στις αρθρώσεις σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα είναι τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, ο σολομός, ο τόνος, καθώς τα καρύδια και ο λιναρόσπορος.

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά. Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε ουσίες με αντιοξειδωτική δράση οι οποίες δρουν κατά των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τις αρθρώσεις.

Καταναλώστε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι, θαλασσινά και όσπρια. Οι πρωτεΐνες   είναι σημαντικές για την καλή κατάσταση των μυών και του αρθρικού χόνδρου, παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία των αρθρώσεων.

Πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν το ασβέστιο και η βιταμίνη  D καθώς συμβάλλουν στη μείωση  της απώλειας της οστικής μάζας και βοηθούν  στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μπρόκολο, τα αμύγδαλα, η λαχανίδα.

Καταναλώστε ημερησίως αρκετή ποσότητα νερού. Το νερό βοηθάει και στη λίπανση των αρθρώσεων.

Αν πάσχετε από αρθρίτιδα και θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στις αρθρώσεις κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά της ώρας μια μέτρια  άσκηση, το λιγότερο 5 φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της κίνησης.

Επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν έχετε αρχικά συμπτώματα αρθρίτιδας όπως πόνο στις αρθρώσεις. Η έγκαιρη διάγνωση και η αγωγή μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της μακροπρόθεσμης βλάβης.

Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας από τραυματισμούς, ιδιαίτερα αν κάνετε αθλήματα, ή άλλες δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Απελευθερώστε την κίνηση σας με φυσικό τρόπο!

Η καλή διατροφή συμβάλλει στην υγεία των αρθρώσεων του ανθρώπινου οργανισμού που επιβαρύνονται καθημερινά, από την προπόνηση και από χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Η διατροφή αντιγήρανσης, σώζει από την αρθρίτιδα!!!!!!

Όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο τα οστά του σώματός μας χάνουν την ανθεκτικότητά τους και το φαινόμενο της αρθρίτιδας γίνεται κοινό πρόβλημα για τους περισσότερους από εμάς.

Αν πάσχετε από αρθρίτιδα, η ανακούφιση μπορεί να είναι πιο εύκολη απ' όσο νομίζετε, επειδή, σύμφωνα με μια νέα έρευνα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καταναλώνετε περισσότερα μπρόκολο. Βρετανοί ερευνητές  διαπίστωσαν ότι το μπρόκολο μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της οστεοπόρωσης και της πιο συχνής μορφής αρθρίτιδας, με τη μείωση της βλάβης του χόνδρου γύρω από τις αρθρώσεις. Ο κατεστραμμένος χόνδρος είναι αυτός που προκαλεί χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις σας.

Από διάφορες μελέτες που έγιναν έχει διαπιστωθεί ότι  ορισμένα λαχανικά όπως το μπρόκολο έχουν μια χημική ένωση που ονομάζεται σουλφοραφάνη. Η υπόψη χημική ένωση μπλοκάρει τα ένζυμα στο σώμα μας που προκαλούν βλάβες στις αρθρώσεις. 

Αν και η μελέτη έγινε σε ποντίκια, τα ευρήματα δείχνουν ότι το μπρόκολο, η υψηλότερη διατροφική πηγή σουλφοραφάνης, είναι σε θέση να βοηθήσει στη θεραπεία ατόμων που πάσχουν από αρθρίτιδα, και ίσως ακόμη και να εμποδίσει ή καθυστερήσει την ανάπτυξη αυτής της τόσο κοινής νόσου.

Εκτός από την διαφαινόμενη ικανότητά του να βοηθάει σε υγιείς αρθρώσεις και τη θεραπεία της αρθρίτιδας, το μπρόκολο έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου, στην βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, στη μείωση της χοληστερόλης, και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Πόνοι στις αρθρώσεις: Πώς θα ανακουφιστείτε

Είναι γνωστό ότι με το πέρασμα του χρόνου ο σκελετός του ανθρώπου αδυνατίζει και ταυτόχρονα μειώνονται και οι συνδετικοί ιστοί μεταξύ των οστών.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα στα σημεία των αρθρώσεων τα κόκαλα να τρίβονται μεταξύ τους και να προκαλούν έντονους πόνους και δυσφορία.

Η βασική αρχή αφορά την πρόληψη αυτής της κατάστασης μέσω φυσιοθεραπείας όπου ενδυναμώνονται οι μύες κοντά στις αρθρώσεις και έτσι η πίεση σε αυτές μειώνεται. Ο θεραπευτής θα χρησιμοποιήσει τεχνικές, όπως θεραπείες με ζέστη ή κρύο, διέγερση των νεύρων με την μέθοδο της χειροπρακτικής.

Η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι από τις καλύτερες ασκήσεις, επειδή και οι δύο, σας επιτρέπουν να ασκήστε χωρίς να επιβαρύνετε πολύ τις αρθρώσεις σας. Επειδή το νερό έχει άνωση, το κολύμπι ανακουφίζει επίσης λίγη από την πίεση στις αρθρώσεις σας.

Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να πραγματοποιήσετε τα παρακάτω :

Προστατέψτε την άρθρωση που σας πονάει με έναν επίδεσμο. Επιλέξτε ελαστικό επίδεσμο αν θέλετε να την συμπιέσετε ελαφρά. Αυτό θα σας ανακουφίσει περισσότερο από τον πόνο.

Ξεκουράστε την άρθρωση (ακουμπήστε τη σε κάποιο στήριγμα), αποφεύγοντας οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο.

Βάλτε πάγο στην άρθρωση για περίπου 15 λεπτά, αρκετές φορές κάθε μέρα.

Υψώστε την άρθρωση πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας.

Εφαρμόζοντας πάγο στις αρθρώσεις που σας πονούν μπορεί να ανακουφίσετε τον πόνο και να μειώσετε τη φλεγμονή.

Για μυϊκούς σπασμούς γύρω από τις αρθρώσεις, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό μέσο π.χ. θερμοφόρα ή ηλεκτρική κουβέρτα ή τυλίξτε το σημείο με επίδεσμο.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει κάποιο ειδικό επίδεσμο ή νάρθηκα στην άρθρωσή σας για να ελαχιστοποιήσετε την κίνηση και να μειώσετε τον πόνο.

Σε κάθε περίπτωση πρέπει να αποφεύγετε να διατηρείτε την άρθρωση σε ακινησία για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή μπορεί τελικά να γίνει πιο σκληρή και να χάσει τη λειτουργία της.

                                                                                      Dim.Pap.

Θλάση ραχιαίων μυών και ωμοπλάτης

Οι ραχιαίοι μύες είναι πολύ σημαντικοί στηρίζουν το κυρίως βάρος του σώματος μας με αποτέλεσμα να καταπονούνται πολύ περισσότερο από τους υπόλοιπους! 

Γι' αυτό και πρέπει να τους προσέχουμε!!!  και να τους φροντίζουμε!!!  Άλλωστε οι δυνατοί ραχιαίοι μύες δείχνουν το σώμα νεότερο και προσαρμόζουν τη στάση του, σε τέτοιο βαθμό, ούτως ώστε να έχουμε ένα άριστο παρουσιαστικό.

Πολλές φορές όμως προσβάλλονται από διάφορες αιτίες και έχουμε τον πόνο που περιγράφω παρακάτω.

Ο πόνος που αισθανόμαστε και είναι συνεχής, κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης (εκατέρωθεν αυτής) ή στο μυϊκό σύστημα της πίσω επιφάνειας του θώρακα, ο οποίος πολλές φορές επεκτείνεται στην οσφυϊκή μοίρα και έως τα κάτω άκρα ακολουθώντας την κατανομή  των ισχιακών νεύρων χαρακτηρίζεται ως πόνος των ραχιαίων μυών.

οι συνηθισμένες αιτίες του ραχιαίου πόνου είναι :

α) όταν αυτός προκαλείται από υπερέκταση των μυών ή των τενόντων,

β) όταν υπάρχει κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου,

γ) στένωση σπονδύλων θωρακικής ή οσφυϊκής μοίρας,

δ) σπονδυλολίσθηση,

ε) έκθεση του σώματος μας σε κλιματιστικό, κυρίως όταν μας “χτυπάει πισώπλατα”  ή έκθεση του σώματος σε αντίξοες καιρικές συνθήκες. 

Η θεραπεία είναι ανάλογη με την αιτία του ραχιαίου πόνου ,περιλαμβάνει σύντομη κλινανάπαυση με ζεστά επιθέματα, φυσιοθεραπεία, χειρομαλάξεις από έμπειρο χειροπρακτικό, διατατικές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, ή ακόμη και χορήγηση παυσίπονων και μύο χαλαρωτικών φαρμάκων.

 Οι περισσότερες μορφές του ραχιαίου πόνου παρουσιάζουν βελτίωση μετά από λίγες ημέρες ανάπαυσης, ακολουθώντας πιστά την προβλεπόμενη θεραπεία. Μόνο ο πόνος που προκαλείται από οστεοπορωτικό κάταγμα στην υπόψη περιοχή τότε είναι εντονότερος και έχει μακροχρόνια θεραπεία.

Χτίσε δυνατούς ραχιαίους! Διώξε τους πόνους της σπονδυλικής στήλης και απόκτησε δύναμη στην πλάτη...

Βάλτε στο πρόγραμμά σας μια σειρά από εναλλακτικές ασκήσεις για ραχιαίους οι οποίες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.

Πόνοι στην ωμοπλάτη

Οι κύριες αιτίες του πόνου στην ωμοπλάτη είναι οι εξής :

1.     Όταν στο περιβάλλον που βιώνουμε έχει αρκετή υγρασία χωρίς να λαμβάνονται οι απαραίτητες προφυλάξεις.

2.     Βραδινός ύπνος με ανοιχτές πόρτες & παράθυρα  που σχηματίζουν ρεύματα!!! Επίσης χωρίς κάποιο κάλυμμα, όπως σεντόνι, κουβέρτα κ.λ.π.

3.     Έκθεση του σώματος σε κλιματιστικό, κυρίως όταν “μας χτυπάει” πισώπλατα.

Θεραπεία:  Επίσκεψη σ’ έναν καλό Χειροπρακτικό για ένα τέλειο ρετουσάρισμα (μασάζ) για ανακούφιση του πόνου και  ζεστά επιθέματα στην περιοχή του πόνου ή ζεστά μπάνια .

Για δυο έως τρεις μέρες πρέπει κατά την ώρα του ύπνου να φοράμε πιτζάμες  να έχουμε κλινοσκεπάσματα και όχι ανοιχτά παράθυρα.

Τα ζεστά επιθέματα είναι πολύ ευεργετικά σε περίπτωση νευραλγίας του ώμου.

Θλάση μυών ωμοπλάτης

Τι είναι και πως εμφανίζονται τα συμπτώματα:

Όταν κατά την διάρκεια μιας σωματικής άσκησης, ειδικά αν εκτελεστεί με απότομη και ξαφνική κίνηση, με συνέπεια να έχουμε την βίαιη σύσπαση ή την υπερβολική διάταση ενός μυ, με αποτέλεσμα να αισθανθεί κανείς έναν αιφνίδιο πόνο,  τότε λέμε ότι έχουμε πάθει μια θλάση μυών.

Η αιτία που προκάλεσε τον πόνο μπορεί να είναι ένα τράβηγμα του μυ ή ακόμη και σύσπαση αυτού.  Στην περίπτωση του τραβήγματος δεν παρατηρείται τραυματισμός των μυϊκών ινών, είναι όμως σημαντικό να διακοπεί άμεσα η δραστηριότητα  για να αποφευχθεί η πρόκληση μιας σοβαρής θλάσης.

Η μυϊκή θλάση είναι ένα μικρό σχίσιμο, μια ρήξη, των μυϊκών ινών, η οποία μπορεί να πρόκειται  για μια ελάχιστη βλάβη που αφορά ένα μικρό ποσοστό των μυϊκών ινών,  τότε λέμε ότι έχουμε  θλάση πρώτου βαθμού, για έναν μεγαλύτερης σοβαρότητας  με μερική ρήξη των μυϊκών ινών έχουμε θλάση δευτέρου βαθμού και πλήρη ρήξη του μυ έχουμε θλάση τρίτου βαθμού.

Τα συμπτώματα εξαρτώνται από το βαθμό σοβαρότητας του τραυματισμού. Στην περίπτωση του τραβήγματος, ο πόνος γίνεται προοδευτικά δυνατός.

Σε κάποια περίπτωση (ανάλογα της σοβαρότητας της κάκωσης) της μυϊκής θλάσης, η ρήξη των μυϊκών ινών συνοδεύεται από διαρροή αίματος, προκαλώντας αιμάτωμα και συγχρόνως οίδημα.

Το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος κατά την ανάπαυση, ο οποίος επιδεινώνεται με την προσπάθεια να κινηθεί ο ενδιαφερόμενος μυς. Μερικές φορές η θλάση στην ωμοπλάτη ενδέχεται να είναι μείζονος σημασίας και να πιέζει έντονα, με αποτέλεσμα να έχουμε μερική μετατόπιση ωμοπλάτης, ο πόνος είναι ανυπόφορος και μεταφέρεται στον ώμο και στον αυχένα.

Θεραπεία: Επίσκεψη σ’ έναν καλό φυσιοθεραπευτή ,  ή  σ’ έναν ειδικό Χειροπρακτικό .

                                                                                                            Dim.Pap.