Διάστρεμμα της ποδοκνημικής άρθρωσης.

 Το διάστρεμμα της ποδοκνημικής άρθρωσης είναι από τα ποιο συχνά διαστρέμματα, συνήθως οφείλεται σε στροφή του άκρου ποδός μαζί με υπτιασμό ή και πρηνισμό, (όταν η φτέρνα κλίνει προς τα έξω), συνοδεύονται πάντα από θλάση ή ρήξη του συνδέσμου, κυρίως του έξω συνδέσμου.

Στην κλινική εξέταση το πόδι έχει μεγάλο πρήξιμο (οίδημα) και η βάδιση είναι με πολύ πόνο, ο οποίος είναι ποιο δυνατός στο έξω σφυρό. Εφαρμόζουμε επίδεση για σταθεροποίηση μέχρι να γίνει η τοποθέτηση του διαστρέμματος και μετά την τοποθέτηση (ανάταξη) δένεται καλά για δέκα ή δέκα πέντε μέρες αναλόγως του βαθμού του διαστρέμματος.

Υπάρχουν τριών ειδών διαστρέμματα:  α΄ βαθμού απλό διάστρεμμα, το οποίο θεραπεύεται με πολλά μπάνια με χλιαρό νερό και πράσινο σαπούνι,  β΄ βαθμού μέτριας έντασης το οποίο χρειάζεται τοποθέτηση, ανάταξη και γ΄ βαθμού, το οποίο χαρακτηρίζεται ως βαρειάς μορφής κάκωσης και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι και διπλό, σε δύο μέσρη.

Όταν υπάρχει ράγισμα ή κάταγμα αστραγάλου τότε η διάγνωση της πάθησης γίνεται με ακτινογραφία, ή με μαγνητική – αξονική τομογραφία.

Το κάταγμα του αστραγάλου-φτέρνας, πάντοτε συνοδεύεται και με εξάρθρωση της άρθρωσης, στην περίπτωση που το κάταγμα αφορά και την υπαστραγαλική άρθρωση, είναι αναμενόμενη η αρθρίτιδα αυτής και τότε κάνει το κάταγμα της φτέρνας πολύ ποιο σοβαρό,

Η θεραπεία στηρίζεται στην αποφυγή κάθε στήριξης του βάρους του σώματος για περίπου ένα μήνα.

Η συχνή αιτία των καταγμάτων της φτέρνας είναι κυρίως η πτώση από ύψος.

                                                                                                                                        Dim.Pap.

Οσφυο -ισχιαλγία ..

 Ένα από τα πιο συχνά και επώδυνα προβλήματα υγείας αποτελεί η οσφυο- ισχιαλγία , η οποία άλλοτε εθεωρείτο ως ρευματικής αιτιολογίας! και σήμερα θεωρείται  ότι είναι αποτέλεσμα πίεσης κήλης ενός τμήματος του μεσοσπονδυλίου δίσκου και φλεγμονής, τοπικής μηχανικής αιτιολογίας.

Όπως γνωρίζουμε μεταξύ των σπονδύλων υπάρχουν μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, οι οποίοι αμβλύνουν και εξουδετερώνουν τις προσκρούσεις των διαφόρων σπονδύλων μεταξύ τους. Ο δίσκος παρουσιάζει μορφή κυρτού φακού, είναι παχύτερος στο κέντρο του και στενότερος  στην περιφέρεια. Το περιφερειακό τμήμα του είναι σκληρό και ονομάζεται ινώδης δακτύλιος. Το κέντρο του, που είναι πιο μαλακό, ονομάζεται πηκτοειδής πυρήνας.

Ο ασθενής υποφέρει από οσφυαλγία για μεγάλο χρονικό διάστημα ή και ισχιαλγία, που αρχίζει απότομα ύστερα από μεγάλη μυϊκή προσπάθεια, σωματική κόπωση, ή απλή κάμψη του σώματος. Ο πόνος που είναι το χαρακτηριστικό σύμπτωμα της ασθένειας, επεκτείνεται συνήθως στους γλουτούς και στα κάτω άκρα αυτόματα και επιδεινώνεται με τις διάφορες κινήσεις του σώματος, το βήχα το φτάρνισμα το γέλιο κ.λ.π. Άλλοτε πάλι ο ασθενής αναφέρει διαταραχές της αισθητικότητας (μούδιασμα) στο άκρο του ποδιού, στην κνήμη ή και αδυναμία κίνησης των κάτω άκρων, ιδίως των δακτύλων ή του άκρου του ποδιού.

Αρχικό σύμπτωμα είναι ο έντονος πόνος στη μέση με την αίσθηση ότι διαπερνά το σημείο ηλεκτρικό ρεύμα, ενώ σε πιο προχωρημένα στάδια παρατηρείται αδυναμία έως παράλυση στο ένα πόδι.

Το πρόβλημα δημιουργείται από την προβολή (μετατόπιση) του μεσοσπονδυλίου δίσκου στο σπονδυλικό σωλήνα, με επακόλουθο την πίεση των νεύρων. Όταν η πίεση είναι πολύ μεγάλη  το νεύρο μπορεί να νεκρωθεί με αποτέλεσμα να παρουσιάσει παράλυση κάποιου άκρου.

Η αποκατάσταση του προβλήματος με χειρουργική επέμβαση προτείνεται εφόσον τα ενοχλήματα δεν υποχωρούν με την συντηρητική αγωγή. Η τελευταία περιλαμβάνει ανάπαυση του ασθενούς, λήψη αντί- φλεγμονωδών φαρμάκων και μυο- χαλαρωτική αγωγή με φάρμακα, κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης. Όταν περνάει η κρίση ο ασθενής μπορεί να ακολουθήσει ειδικό πρόγραμμα με την Χειροπρακτική για πλήρη επαναφορά-επούλωση της κατάστασης του.

                                                                                                                    Dim. Pap.                                                                                                                                                                

ΕΡΓΟΘΕΡΑΠΕΙΑ..

 Η Εργοθεραπεία είναι η επιστήμη η οποία καθοδηγεί και προάγει τη συμμετοχή των ανθρώπων σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, με σκοπό τη βελτίωση και την αποκατάσταση των δεξιοτήτων τους, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ανεξάρτητη διαβίωση. Αυτές περιλαμβάνουν την αυτοφροντίδα, την εργασία, την ψυχαγωγία, τις δραστηριότητες στο σπίτι και στην κοινότητα. Η Εργοθεραπεία είναι ένα επάγγελμα υγείας δομημένο να βοηθά με θεραπευτική χρήση προσαρμοσμένων δραστηριοτήτων άτομα όλων των ηλικιών με σωματικά, αναπτυξιακά, συναισθηματικά, ψυχικά και κοινωνικά ελλείμματα να επανακτήσουν δεξιότητες απαραίτητες για λειτουργική ανεξαρτησία, υγεία και ευεξία. Η επιστήμη της Εργοθεραπείας αντλεί το θεωρητικό και ερευνητικό της υπόβαθρο από τον χώρο της ιατρικής, της ψυχολογίας, της νευρολογίας, της παθολογίας, της κοινωνιολογίας, της ανθρωπολογίας και από πολλές άλλες επιστήμες. είναι η επιστήμη η οποία καθοδηγεί και προάγει τη συμμετοχή των ανθρώπων σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, με σκοπό τη βελτίωση και την αποκατάσταση των δεξιοτήτων τους, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ανεξάρτητη διαβίωση. Αυτές περιλαμβάνουν την αυτοφροντίδα, την εργασία, την ψυχαγωγία, τις δραστηριότητες στο σπίτι και στην κοινότητα. Η Εργοθεραπεία είναι ένα επάγγελμα υγείας δομημένο να βοηθά με θεραπευτική χρήση προσαρμοσμένων δραστηριοτήτων άτομα όλων των ηλικιών με σωματικά, αναπτυξιακά, συναισθηματικά, ψυχικά και κοινωνικά ελλείμματα να επανακτήσουν δεξιότητες απαραίτητες για λειτουργική ανεξαρτησία, υγεία και ευεξία. Η επιστήμη της Εργοθεραπείας αντλεί το θεωρητικό και ερευνητικό της υπόβαθρο από τον χώρο της ιατρικής, της ψυχολογίας, της νευρολογίας, της παθολογίας, της κοινωνιολογίας, της ανθρωπολογίας και από πολλές άλλες επιστήμες.!!

 

Πόνος στα πλευρά – Νευραλγίες- Ποιες οι αιτίες

 Ένας έντονος πόνος στα πλευρά πέρα από την ενόχληση που μπορεί να προκαλεί, μπορεί να υποδηλώνει κάτι πολύ σοβαρό, άρα δεν θα πρέπει να μας αφήσει αδιάφορους. 

Ο πόνος στα πλευρά μπορεί να οφείλεται σε αίτια ή καταστάσεις συνήθεις και απλές ή σε σοβαρές και δυνητικά επικίνδυνες για τη ζωή.

Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα σημάδι για κάτι πιο σοβαρό, όπως η σκωληκοειδίτιδα, παγκρεατίτιδα, τροφική δηλητηρίαση, η ιογενής ηπατίτιδα, πέτρες στα νεφρά ή πέτρες στη χολή, γαστρίτιδα, έλκος στομάχου, γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κ.α.

Οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες θα πρέπει να διαγνωστεί όσο το δυνατόν συντομότερα και είναι απαραίτητη η άμεση ιατρική επέμβαση.

Μεσοπλευρική νευραλγία

Είναι μια κατάσταση η οποία προκαλεί πόνο στην περιοχή των μεσοπλευρίων νεύρων, δηλ. μεταξύ των πλευρών  στους μύες και τα νεύρα.  Αυτά μπορούν να υποστούν κάποια βλάβη ή φλεγμονή από μια ποικιλία καταστάσεων και νόσων που οδηγούν στην κλινική εικόνα της μεσοπλευρίου νευραλγίας.

Η κατάσταση αυτή εκδηλώνεται  και συνοδεύεται από σποραδικά επεισόδια οξύ πόνου, ο οποίος είναι βαθύς και σταθερός. Ο πόνος μπορεί να έχει διαξιφιστικό χαρακτήρα και μπορεί να επιδεινώνεται με την άσκηση ή  με κινήσεις που αφορούν το ανώτερο θωρακικό τοίχωμα, όπως ο βήχας ή το έντονο γέλιο. Συχνά η μεσοπλεύρια νευραλγία συνδυάζεται με τραυματισμό ή φλεγμονή του νεύρου, των μυών των χόνδρων και των συνδέσμων του θωρακικού τοιχώματος και της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Ο πόνος στα πλευρά μπορεί επίσης να οφείλεται σε μυοσκελετικές αιτίες όπως από κάταγμα ή κάκωση των πλευρών, Σκλήρυνση κατά πλάκας, Οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδής αρθρίτιδα, Οστεοπόρωση, Μυϊκές θλάσεις και από διάφορες Παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, όπως σκολίωση ή κύφωση.

Θεραπεία για τον πόνο στα πλευρά.

Ανάλογα με την αιτία του πόνου εξαρτάται και η θεραπεία. Σε κάποιες περιπτώσεις απαιτείται νοσηλεία.

Αν ο πόνος προκαλείται από μυϊκό σπασμό, η ανάπαυση, η φυσικοθεραπεία και η άσκηση συνιστάται. Όταν ο πόνος στα πλευρά προκαλείται από αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να δοθούν αντι-φλεγμονώδη φάρμακα και φυσικοθεραπεία κατ’ οίκον, για να μάθει ο ασθενής πώς να εκτελέσει τις ασκήσεις στο σπίτι.  Χρήσιμα επίσης είναι τα υγρά και τα αναλγητικά φάρμακα. 

 

   Dim.Pap.

Δέκα οδηγίες-συμβουλές για να προστατεύσετε τη μέση σας

 

Δέκα οδηγίες – συμβουλές που θα πρέπει να εφαρμόσετε, για να προστατεύσετε την μέση σας.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, πως αρκετές καθημερινές δραστηριότητές σας μπορούν -αν δεν γίνουν προσεκτικά- να καταπονήσουν τη μέση σας;

Διαβάστε πως μπορείτε να ανακουφίσετε την μέση σας από την καθημερινή πίεση ακολουθώντας 10 απλές συμβουλές αντιμετώπισης:

1.-Μην μένετε όρθιοι ή καθισμένοι στην ίδια θέση για πολλή ώρα. Τεντωθείτε, αλλάξτε στάση ή κάντε μερικά βήματα όποτε μπορείτε.
2.-Όταν σκύβετε από τη μέση, πάντα χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να την υποστηρίζετε.

3.-Όταν κάθεστε, διατηρείστε τα γόνατά σας σε ψηλότερη θέση από τη λεκάνη σας, λυγισμένα σε ορθή γωνία.

4.-Φροντίστε η πλάτη της καρέκλας του γραφείου σας να προσφέρει καλή υποστήριξη στη μέση, και γενικά οργανώστε το χώρο εργασίας σας, ώστε να μην χρειάζεται να σκύβετε και να στρίβετε συχνά.
5.-Προσπαθήστε να μην παραφορτώνετε τις τσάντες και τα σακίδια που μεταφέρετε.
6.-Όταν οι δουλειές σας απαιτούν ορθοστασία (π.χ. σιδέρωμα) να έχετε το ένα πόδι ακουμπισμένο σε ένα μικρό σκαμνάκι.

7.-Το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα είναι από τις πιο επιβαρυντικές για τη μέση σας δουλειές. Μη σκουπίζετε συνεχόμενα για περισσότερα από 5-10 λεπτά.
8.-Εάν πρέπει να οδηγήσετε σε μακρινή απόσταση, κάνετε συχνές στάσεις.
9.-Όταν οδηγείτε στηρίξτε την μέση σας πίσω. Αν το κάθισμα του αυτοκινήτου δεν σας στηρίζει ικανοποιητικά, χρησιμοποιείστε ένα μικρό μαξιλάρι ή μια κουβέρτα τυλιγμένη σε ρολό.

10.-Κοιμάστε σε πλάγια θέση με ελαφρά καμπουριασμένο το σώμα σας. Διαλέξτε το μαξιλάρι σας ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τη σπονδυλική σας στήλη και όχι να το σηκώνει πολύ ψηλά ή να πέφτει προς τα κάτω. Το στρώμα σας πρέπει να είναι σταθερό ώστε να στηρίζει τη σπονδυλική σας στήλη, να μην βουλιάζει..

 

3 τρόποι άσκησης για να παραμείνετε νέοι.

 1. Η άσκηση σας βοηθά να αντισταθμίσετε το νάτριο στον οργανισμό σας

Αν την προηγούμενη μέρα έχετε καταναλώσει αρκετά φαγητά τα οποία ήταν και αλατισμένα αρκετά, μπορείτε να το διορθώσετε με άσκηση. Καθώς η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για αυξημένη αρτηριακή πίεση λόγω νατρίου κατά 38%. Το μυστικό είναι στον ιδρώτα που χάνετε. Επομένως γυρίστε στις καθημερινές ασκήσεις για καύση λίπους.

2. Είναι σαν bodybuilding για την καρδία σας

Μία από τις συνέπειες της αύξησης της ηλικίας είναι πως η καρδιά γερνάει περισσότερο,  η μυϊκή μάζα της καρδιάς σας μπορεί να μειωθεί  κατά 50%. Ξεκινά από την ηλικία των 30 ετών και μέχρι την δεκαετία των 60, που τελικά οδηγεί σε δυσκαμψία και αδυναμία. Τα καλά νέα είναι πως η αερόβια άσκηση και ασκήσεις αντίστασης (π.χ ένας γρήγορος περίπατος, οι αγώνες κολύμβησης, 1 ώρα κάνοντας ποδήλατό  και άρση βαρών) μπορούν να αποτρέψουν ή και να αντιστρέψουν αυτήν την απώλεια. Το μόνο που χρειάζεται είναι άσκηση 30 λεπτά την ημέρα, 4 έως 5 ημέρες την εβδομάδα και 10 λεπτά με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα.

3. Διατηρεί γερή την καρδιά σας και σας βοηθά να αποφύγετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο

Οι ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί προκαλούν το 15% έως 20% όλων των θανατηφόρων εγκεφαλικών επεισοδίων. Εάν έχετε αυτά τα φτερουγίσματα και διακεκομμένο αίσθημα παλμών (κολπική μαρμαρυγή), είναι ένα τεράστιο κίνητρο για να δοκιμάσετε ασκήσεις  γιόγκα. Η γιόγκα σας ενθαρρύνει  να διατηρήσετε ένα σταθερό καρδιακό ρυθμό. Ασκώντας την αργή αναπνοή και τις ασκήσεις χαλάρωσης τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσετε τα επεισόδια ακανόνιστου καρδιακού παλμού  κατά  44%. Επίσης μπορεί να καταπραΰνει το άγχος και τη κατάθλιψη σε μεγάλο βαθμό.

Η διατροφή αντιγήρανσης που σώζει από την αρθρίτιδα.

 Όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο τα οστά του σώματός μας χάνουν την ανθεκτικότητά τους και το φαινόμενο της αρθρίτιδας γίνεται κοινό πρόβλημα για τους περισσότερους από εμάς.

Αν πάσχετε από αρθρίτιδα, η ανακούφιση μπορεί να είναι πιο εύκολη απ' όσο νομίζετε, επειδή, σύμφωνα με νέα έρευνα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καταναλώνετε περισσότερα μπρόκολο. Συγκεκριμένα, Βρετανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το μπρόκολο μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της οστεοπόρωσης, της πιο συχνά διαγιγνωσκόμενης μορφής αρθρίτιδας, με τη μείωση της βλάβης του χόνδρου γύρω από τις αρθρώσεις. Ο κατεστραμμένος χόνδρος είναι αυτός που προκαλεί χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις σας.

Το μπρόκολο περιέχει μια χημική ένωση που ονομάζεται σουλφοραφάνη. Όταν καταναλώνεται, η σουλφοραφάνη μπλοκάρει τα ένζυμα στο σώμα σας που προκαλούν βλάβες στις αρθρώσεις. Στη μελέτη, ποντίκια-πειραματόζωα που ακολούθησαν μια διατροφή πλούσια σε σουλφοραφάνη έδειξαν πολύ λιγότερες βλάβες του χόνδρου σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν τροφοδοτήθηκε με σουλφοραφάνη.

Αν και η μελέτη έγινε σε ποντίκια, τα ευρήματα δείχνουν ότι το μπρόκολο, η υψηλότερη διατροφική πηγή σουλφοραφάνης, είναι σε θέση να βοηθήσει στη θεραπεία ατόμων που πάσχουν από αρθρίτιδα, και ίσως ακόμη και να εμποδίσει - καθυστερήσει την ανάπτυξη αυτής της τόσο κοινής νόσου.

Οι ερευνητές εμφανίζονται τόσο σίγουροι για τη σχέση μεταξύ σουλφοραφάνης και αρθρίτιδας που είναι στην διαδικασία διεξαγωγής κλινικών δοκιμών με 40 ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα που αναμένουν μια προγραμματισμένη αρθροπλαστική γόνατος. Η μισή ομάδα θα πρέπει να τρώει μπρόκολο που έχει εμπλουτιστεί με σουλφοραφάνη επί δύο εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση τους για να δουν αν οι αρθρώσεις τους επηρεάζονται θετικά από την κατανάλωση του συγκεκριμένου λαχανικού.

Εάν τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας σε ποντίκια ισχύουν το ίδιο και στους ανθρώπους, αυτό θα αποτελέσει ένα τεράστιο επίτευγμα στον τομέα της έρευνας για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Όχι μόνο θα μπορούσε να βοηθήσει να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου, αλλά θα μπορούσε επίσης να συμβάλλει στην προώθηση της υγείας των αρθρώσεων πριν καν από την έναρξη της αρθρίτιδας, κάτι που είναι το κλειδί στην πρόληψη. Θα ήταν μία από τις πρώτες αποδεδειγμένες μεθόδους μιας δίαιτας αντι-γήρανσης για την θεραπεία και την πρόληψη της ανάπτυξης της αρθρίτιδας αργότερα στη ζωή.

Εκτός από την διαφαινόμενη ικανότητά του να βοηθάει σε υγιείς αρθρώσεις και τη θεραπεία της αρθρίτιδας, το μπρόκολο έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου, στην βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, στη μείωση της χοληστερόλης, και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.