ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ -- ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ “ΟΙ ΜΟΝΤΕΡΝΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ”

Σήμερα είναι οι ποιο συχνές παθήσεις και το κυριότερο όλων, είναι ότι αυτές, προσβάλουν σχεδόν όλες τις ηλικίες. Η πλειοψηφία των ασθενών που επισκέπτονται θεραπευτήρια ορθοπεδικής φύσεως έχουν προβλήματα ισχιαλγίας ή οσφυαλγίας. Μοντέρνες παθήσεις – αδελφές παθήσεις, παθήσεις της εποχής.    

          Τα αίτια που προκαλούν τις παραπάνω παθήσεις είναι πάρα πολλά και ποικίλουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την καθημερινή δραστηριότητα του καθενός, τα πιο γνωστά είναι: α) Η καθιστική ζωή, β) η μή άσκηση του σώματός μας, (α & β κύριες αιτίες), γ) η αύξηση βάρους στο σώμα μας (επί πλέον κιλά από του κανονικού), δ) η κακή στάση μπροστά στην οθόνη ενός Η/Υ, ε) η μεταφορά βαριών φορτίων ή ώθηση βαριών αντικειμένων και πολλών άλλων.

          Ισχιαλγία εννοούμε τον πόνο που επεκτείνεται από την περιοχή του γλουτού κατά μήκος του μηρού – γάμπας και έως τα άκρα των δακτύλων. Ο πόνος είναι αποτέλεσμα προβολής του ισχίου, πίεσης του ισχιακού νεύρου & πίεσης κήλης μεσοσπονδυλίου δίσκου (ενός τμήματος).

          Η ισχιαλγία μας επισκέπτεται συνήθως ξαφνικά ή σταδιακά, πολλές φορές χωρίς καμιά αιτία με πόνο στην περιοχή του γλουτού (απλή ισχιαλγία), όταν όμως συνοδεύεται από μούδιασμα του άκρου ή με μυϊκή αδυναμία αυτού και προκαλεί δυσκολία στο βάδισμα με σύρσιμο του ποδιού, τότε έχουμε την οξεία φάση της ισχιαλγίας.

          Οσφυαλγία εννοούμε τον πόνο στην περιοχή της οσφύος (οσφυϊκής μοίρας – χαμηλά στην μέση) που επεκτείνεται στην περιοχή της λεκάνης.

Είναι μια συχνή πάθηση που οι στατιστικές έδειξαν ότι, περισσότερο από τους μισούς ενήλικες, θα προσβληθούν απ’ αυτή σε κάποια φάση της ζωής τους. Αν και φαίνεται ότι είναι παροδικό το πρόβλημα της οσφυαλγίας που με την κατάλληλη αγωγή περνάει γρήγορα, εν τούτοις υπάρχουν περιπτώσεις που αυτή γίνεται χρόνια, υποτροπιάζει και οδηγεί τον ασθενή σε παρατεταμένα προβλήματα.

          Η αποκατάσταση των προβλημάτων της κάθε περίπτωσης (ισχιαλγίας – οσφυαλγίας), εξαρτάται από το μέγεθος της πάθησης (σε ποια φάση βρίσκεται), από την σωστή θεραπευτική αγωγή και από το αν ο ασθενής ακολουθεί πιστά τις οδηγίες του ειδικού θεραπευτή, ο χρόνο της θεραπείας ποικίλει ανάλογα με τα ανωτέρω.

          Σε κάθε περίπτωση ισχιαλγίας – οσφυαλγίας, το χρονικό διάστημα αποκατάστασης εξαρτάται και από το αν ο ασθενής ακολουθεί κάποιο πρόγραμμα ασκήσεων (το οποίο στις περισσότερες φορές επιβάλλεται), π.χ. ασκήσεις διατάσεων. Επίσης επιβάλλεται και ενδείκνυται η πορεία (βάδισμα) σε ομαλή επιφάνεια.

Τέλος επειδή η συχνότητα των κρίσεων ισχιαλγίας – οσφυαλγίας μπορεί να είναι μεγάλη τότε ο ασθενής, πρέπει να πραγματοποιεί σε καθημερινή βάση, μέχρι αποκατάστασης της πάθησης, ασκήσεις διατάσεων ισχίων – ραχιαίων μυών και οπωσδήποτε ασκήσεις εντός ύδατος (κολύμπι).  Επίσης να λάβει ορισμένα μέτρα και οδηγίες για μείωση της συχνότητας των άνω παθήσεων όπως :

Να αδυνατίσει αν δεν έχει το κανονικό βάρος, να διατηρεί ζεστή την περιοχή της οσφυϊκής μοίρας και να αποφεύγει να την επιβαρύνει. Να αποφεύγει: την παρατεταμένη ανώμαλη ορθοστασία, την μεταφορά φορτίων χωρίς την προστασία κάποιας ζώνης, την βάδιση σε ανώμαλο ή κατηφορικό – ανηφορικό έδαφος και την κοπιαστική οδήγηση με πολλά τραντάγματα σε ανώμαλο οδόστρωμα.

                                                                             Dim.Pap.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΠΛΑΤΗ

Οι πόνοι της μέσης μπορούν να καταστήσουν άχρηστο-ανίκανο, ακόμα και τον πιο δυνατό άνθρωπο. Ο μόνος τρόπος για να τους βγάλετε νοκ- άουτ από το λεξιλόγιο και την καθημερινότητά σας είναι να δυναμώσετε την πλάτη σας με την βοήθεια εξειδικευμένων ασκήσεων.

          Στο δυτικό κόσμο 8 στα 10 άτομα –δηλαδή η συντριπτική πλειοψηφία– υποφέρουν από πόνους στη μέση λόγω καθιστικής ζωής και «κακής» στάσης του σώματος στο γραφείο.

Ωστόσο όπως επισημαίνουν φυσιοθεραπευτές και γυμναστές, η έντονη άσκηση (π.χ. με βάρη) δεν ενδείκνυται  ως θεραπεία και πρόληψη του προβλήματος, καθώς σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να αποδειχθεί περισσότερο επιβλαβής παρά ωφέλιμη. Κι αυτό γιατί κατά κανόνα αναπαράγει τις απότομες και εσφαλμένες κινήσεις που είχαν αρχικά οδηγήσει στη δημιουργία της υπάρχουσας κάκωσης.

Για να προστατευτείτε από τέτοιου είδους πόνους χρειάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα δυναμώσει τις μυϊκές ομάδες του κορμού και να βελτιώσει την αίσθηση της ισορροπίας, χωρίς ωστόσο να ασκήσει πίεση στην ήδη ταλαιπωρημένη σπονδυλική στήλη.

1.-  Διαδοχικές στάσεις γάτας & καμήλας

Γονατίστε σε ένα στρώμα και στηριχθείτε στα τέσσερα. Έπειτα, κυρτώστε την πλάτη κρατώντας προς τα μέσα το κεφάλι, με το πιγούνι να ακουμπάει στο στήθος. 

Αφού παραμείνετε ακίνητοι σε αυτήν τη στάση (γάτας), για 10-15 δευτερόλεπτα χαμηλώστε τον κορμό προβάλλοντας προς τα πάνω τους γλουτούς  και διατηρήστε αυτήν τη στάση (καμήλας) για άλλα 15 δευτερόλεπτα.

Συνολικά εκτελέστε 15 επαναλήψεις, αποφεύγοντας τις βεβιασμένες κινήσεις.

2.- Άρσεις ωμοπλάτης & κεφαλιού

            Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα στρώμα, με τα χέρια σταυρωμένα στην πλάτη, το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο στο γόνατο, με το πέλμα να ακουμπάει ολόκληρο στο πάτωμα. Αργά – αργά ανασηκώστε μόνο το κεφάλι με τους ώμους και παραμείνετε ακίνητοι σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα. Αφού επανέλθετε στην αρχική σας θέση, εκτελέστε 15 επαναλήψεις εναλλάσσοντας διαδοχικά το τεντωμένο με το λυγισμένο πόδι.

3.- Γέφυρα στο πλάι

Ξαπλώστε στο πλάι με τα πόδια «κολλημένα» και λυγίστε τα γόνατα στην ορθή γωνία. Αφού στηριχθείτε στον αγκώνα του «κάτω» χεριού, ανασηκώστε τον κορμό ρουφώντας προς τα μέσα την κοιλιά και τοποθετήστε την παλάμη του «επάνω» χεριού στο γοφό.

Έπειτα με μια κίνηση τεντώστε τα πόδια προς το έδαφος και κρατήστε τον κορμό στον αέρα για 10 δευτερόλεπτα στηριζόμενοι μόνο στον αγκώνα του ενός χεριού και τα δυο πέλματα. Για να γίνει πιο δύσκολη η άσκηση τραβήξτε προς τα πίσω το πέλμα του «κάτω» ποδιού, ώστε το βάρος του σώματος να πέφτει στο άλλο πέλμα. Συνολικά εκτελέστε 15 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.

Έπειτα με μια κίνηση τεντώστε τα πόδια προς το έδαφος και κρατήστε τον κορμό στον αέρα για 10 δευτερόλεπτα στηριζόμενοι μόνο στον αγκώνα του ενός χεριού και τα δυο πέλματα, όπως δείχνει. Για να γίνει πιο δύσκολη η άσκηση τραβήξτε προς τα πίσω το πέλμα του «κάτω» ποδιού, ώστε το βάρος του σώματος να πέφτει στο άλλο πέλμα. Συνολικά εκτελέστε 15 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.

 Dim.Pap.

ΜΑΣΑΖ -- ΜΙΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΟΥ ΑΝΑΖΩΟΓΩΝΕΙ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ

Μασάζ :  Είναι η μέθοδος που έχει βασική αρχή  την μάλαξη των μαλακών μορίων του σώματος μας με θεραπευτικό στόχο.

Το μασάζ αποτελεί  την πιο Σούπερ δημοφιλή εναλλακτική και ανακουφιστική θεραπεία που επιβάλλεται σε ασθενείς, αλλά και σε υγιή άτομα. Ιστορικές αναφορές μας λένε ότι, πριν από 5.000 χρόνια, στην Κίνα και στην Ινδία, όπως και στην Αρχαία Ελλάδα με πρώτο τον πατέρα της ιατρικής Ιπποκράτη, το μασάζ ήταν η πρώτη θεραπευτική μέθοδος.    

Όταν οι μύες υποβάλλονται σε υπερβολική εργασία ή ένταση, προκύπτουν ορισμένες ουσίες από το μυϊκό μεταβολισμό, οι οποίες δημιουργούν πόνους, σκληρότητα και δυσκαμψία στους μυς, τότε το μασάζ έχει αποτελεσματικότητα, γίνεται καθαρισμός (με αυτό) των άχρηστων ουσιών και επιτρέπει την καλή λειτουργία των μυών μέσου της καλής κυκλοφορίας του αίματος.

Στα θετικά αποτελέσματα του μασάζ περιλαμβάνουν τη χαλάρωση και τη μείωση του στρες. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε ομάδα επιστημόνων από ένα Πανεπιστήμιο της Ταϊβάν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του στρες μπορούν να μειωθούν με το μασάζ και ότι κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να δημιουργηθεί μια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ θεραπευτή και ασθενή.
Επίσης θεωρείται από πολλούς ότι μειώνει τον πόνο και βοηθάει στην αποθεραπεία τραυματισμών των μυών και των αρθρώσεων.

Το μασάζ βελτιώνει τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων, μειώνει τη δυσκαμψία των μυών και μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να   ανακουφίσει τον ασθενή από τους πονοκεφάλους.

Οι ειδικοί λένε ότι ευνοεί την παραγωγή από το ίδιο το σώμα των φυσικών ουσιών που καταπολεμούν τον πόνο στον εγκέφαλο και γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε υγιή άτομα, τα οποία νιώθουν άμεση ευεξία όταν δεχθούν κάποιο μασάζ. Επίσης, σύμφωνα με διάφορες αναλύσεις που έγιναν, οι χειρομαλάξεις καταπολεμούν και δεν επιτρέπουν την εμφάνιση ουσιών που προκαλούν φλεγμονή στα μυϊκά κύτταρα.

Το μασάζ σήμερα χρησιμοποιείται στη φυσική ιατρική, στη φυσιοθεραπεία, στην ιατρική του σπορ και στη νοσηλευτική φροντίδα. Βοηθά τους ασθενείς που υποβάλλονται και σε άλλες θεραπείες λόγω του ότι μειώνει το στρες, την ένταση και την δυσκαμψία των μυών και ευνοεί τη χαλάρωση.

Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ, αλλά οι πιο συχνές μορφές είναι το Σουηδικό μασάζ, το Shiatsu (σιάτσου) και η ρεφλεξολογία.

Το Σουηδικό μασάζ είναι μια από τις πιο γνωστές μορφές μασάζ. Βασίζεται στις μαλάξεις με διάφορους τρόπους των μυών από την κεφαλή μέχρι τα πόδια. Οι χειρισμοί που γίνονται στους μυς, έχουν στόχο να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να ενεργοποιήσουν τις σκουριασμένες αρθρώσεις. Χρησιμοποιείται ευρέως για την καταπολέμηση του στρες.

Τελευταία απεδείχθη ότι είναι χρήσιμο για την καταπολέμηση του χρόνιου πόνου, για την αντιμετώπιση των μυϊκών σπασμών, την θεραπεία από τραυματισμούς και για την γρήγορη και αποτελεσματική αντιμετώπιση των πονοκεφάλων. Τέλος χρήσιμο για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης.

Το Shiatsu (σιάτσου) είναι ένας  εξειδικευμένος τύπος μασάζ Ιαπωνικής θεραπευτικής τεχνικής. Βασίζεται σε Ασιατικές μυστικιστικές θεωρίες, γίνεται με πιέσεις στο σώμα μέσου των δακτύλων, σε ζωτικά σημεία διέλευσης των νεύρων (ή  μεσημβρινών κατά της Ιαπωνικής τεχνικής).  Υποστηρίζουν ότι μ’  αυτό τον τρόπο αποκαθίσταται η φυσιολογική ροή της ζωτικής ενέργειας.

Η ρεφλεξολογία είναι μια μέθοδος που αν και υπήρχε από την αρχαιότητα, εντούτοις διαδόθηκε πολύ κατά τον εικοστό αιώνα. Βασίζεται σε μασάζ που γίνεται στα χέρια και στα πόδια, επειδή (βάσει της θεωρίας του) κατά κάποιο τρόπο αυτά είναι ο καθρέφτης του σώματος.

Το μασάζ που γίνεται με πίεση σε συγκεκριμένες περιοχές των ποδιών και των χεριών βοηθά, σύμφωνα με τους θεραπευτές του σιάτσου, στη βελτίωση ασθενειών σε όλο το σώμα.

Κατά γενική λοιπόν ομολογία το μασάζ είναι μια ασφαλής θεραπευτική μέθοδος Μπορεί να συμπληρώνει τις άλλες μορφές θεραπείας  και το  προτείνουμε ανεπιφύλακτα.

Ασθενείς που έχουν ανοιχτά τραύματα, μόλυνση δέρματος ή φλεβίτιδα, το μασάζ δεν ενδείκνυται και πρέπει να αποφεύγεται. 
                                                                Dim.Pap.

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ – ΚΑΙ ΑΠΟ ΠΟΥ ΠΡΟΕΡΧΕΤΑΙ

Ο πόνος  στο γόνατο αφορά άτομα όλων των ηλικιών, είναι ένα  πρόβλημα που οφείλεται σε κάποια μέρη τα οποία αποτελούν την άρθρωση του γονάτου.(Μηρός, κνήμη, περόνη, επιγονατίδα και σύνδεσμοι). Τα συνηθισμένα φάρμακα ορισμένες φορές μπορούν να βοηθήσουν, εκτός αν ο πόνος είναι σοβαρός.

Ο πόνος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με ποιο σημείο της άρθρωσης έχει υποστεί βλάβη. Όταν υπάρχει φλεγμονή στο γόνατο και είναι πρησμένο τότε ο πόνος μπορεί να είναι έντονος σε ολόκληρο το γόνατο, ενώ όταν υπάρχει κάκωση μηνίσκου ή  κάποιου άλλου σημείου, ακόμη και κάταγμα, τότε ο πόνος αφορά κάποια συγκεκριμένη περιοχή.

Τον πόνο στο γόνατο μπορεί να τον προκαλέσουν διάφοροι τραυματισμοί π.χ. κατάγματα, ρήξεις συνδέσμων, αρθρίτιδες, διάφορα σύνδρομα επιγονατίδας, τενοντίτιδες κ.λ.π.

Η ποιο συχνή κάκωση-πάθηση του γονάτου είναι η ρήξη συνδέσμου στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο, οφείλεται κυρίως στο απότομο σταμάτημα π.χ. που κάνουν οι αθλητές σε διάφορα αγωνίσματα. Ακολουθούν οι ρήξεις στους έσω και έξω συνδέσμους.

Οι απότομες και έντονες στροφές στο γόνατο, βαθύ κάθισμα, ανέβασμα – κατέβασμα σκάλας, προκαλούν κακώσεις στους μηνίσκους (έσω – έξω) και φθορά στον χόνδρο.

Πόνο στο γόνατο μπορεί επίσης να προκαλέσει μια εξάρθρωση στην άρθρωση ή μια μετατόπιση της επιγονατίδας, ακόμη η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οποία μπορεί να προσβάλλει οποιαδήποτε άρθρωση, με πολύ πόνο και πρόβλημα στην κινητικότητα.

Πόνο προκαλεί και η τενοντίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή των τενόντων που συνδέουν την επιγονατίδα με τα οστά της κνήμης, συνήθως προσβάλλει τους δρομείς και τους ποδηλάτες.

Μια άλλη σοβαρή πάθηση είναι η οστεοαρθρίτιδα η οποία οφείλεται στην συνεχόμενη φθορά του χόνδρου της άρθρωσης, συνήθως προσβάλλει άτομα που εργάζονται ανεβοκατεβαίνοντας σκάλες και άτομα προχωρημένης ηλικίας.

Παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο είναι: α) το υπερβολικό σωματικό βάρος, το οποίο φέρει γρήγορη φθορά στον χόνδρο και σοβαρά προβλήματα στην μέση (οσφυαλγία - ισχιαλγία), β) αλλαγή στον τρόπο βάδισης λόγω πάθησης ισχιαλγίας ή μεγάλης κόπωσης από εργασία και γ) όταν γίνεται κατάχρηση σε ορισμένα αθλήματα, όπως σκι, τζόκιν κ.α. ή ακόμη όταν γίνεται υπέρ- προσπάθεια σε αθλήματα που προκαλούν βλάβη στον χόνδρο. 

Οι επιπλοκές που έρχονται από τα παραπάνω, τις περισσότερες φορές, μπορεί να είναι σοβαρές και να  μας οδηγήσουν μακροπρόθεσμα σε άλυτα προβλήματα γι αυτό, φροντίζουμε να επισκεφθούμε κάποιον ειδικό για την επίλυση αυτών.

Dim.Pap.

Πρόληψη και έγκαιρη αντιμετώπιση μυοσκελετικών παθήσεων

Κάλλιον το προλαμβάνειν ή το θεραπεύειν έλεγε ο πατέρας της ιατρικής Ιπποκράτης.

Σήμερα στην ιατρική γίνονται πάρα πολλά στον τομέα της πρόληψης, π.χ. προγεννητικοί έλεγχοι, εμβολιασμοί, καρδιογραφήματα, τεστ κοπώσεως, τεστ παπ, μαστογραφίες, μέτρηση ζαχάρου, αρτηριακής πίεσης, χοληστερίνης και πολλών άλλων εξετάσεων προληπτικής φύσεως.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής φέρνει επιπλοκές στο μυοσκελετικό και  κυκλοφορικό σύστημα και επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Είναι πρόδρομος της παχυσαρκίας και πολλών άλλων ασθενειών. Ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε όλα τα παραπάνω είναι να γίνουμε περισσότερο κινητικοί. Επειδή και λόγω της οικονομικής κρίσης τα προβλήματα έχουν αυξηθεί πρέπει να βάλουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας και να απολαμβάνουμε τα οφέλη της, η οποία βέβαια πρέπει πάντοτε να συνδυάζεται  με υγιεινή διατροφή.
Οι αθλητικές κακώσεις στις ημέρες μας είναι αρκετά συχνές γιατί μεγάλο μέρος του πληθυσμού ασχολείται λιγότερο ή περισσότερο με κάποια αθλητική δραστηριότητα, εκτός από αυτούς που ασχολούνται σε επαγγελματικό επίπεδο. Η έγκαιρη αντιμετώπιση αλλά και η πρόληψη τους είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Αυτό επιτυγχάνεται με την εφαρμογή των κατάλληλων προγραμμάτων. Υπάρχουν πολλά ορθοπεδικά προβλήματα όπως π.χ. η σκολίωση, που αντιμετωπίζονται έγκαιρα χάριν στην πρόληψη αυτών.

Σήμερα η άσκηση έχει μπει στη ζωή μας με διάφορους τρόπους. Πολλοί από εμάς είναι λάτρεις του τζόκιν ή του ποδηλάτου, άλλοι προτιμούν το κολύμπι, το τένις ή ακόμη και τα ομαδικά σπορ. Μερικοί εξ αυτών γυμνάζονται ενώ έχουν προβλήματα μυοσκελετικά, καταπονούν το σώμα τους γιατί πιστεύουν ότι θα επιλύσουν το πρόβλημα τους. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Το σωστό είναι να επισκεφτούν κάποιον ειδικό για να επιλύσει το πρόβλημά τους (δίνοντας ένα θεραπευτικό πρόγραμμα) και μετά να ασχοληθούν με το αγαπημένο τους άθλημα.

Μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις (μορφών ισχιαλγίας ή οσφυαλγίας) επιτρέπεται η άσκηση και κυρίως το κολύμπι. Μια σωστή φυσιοθεραπευτική αγωγή μπορεί να επιλύσει πολλά προβλήματα.
Η κάθε διαγνωστική και θεραπευτική προσέγγιση σε έναν τραυματισμένο αθλητή, έχει σκοπό να δώσει λύση, α)στο τραύμα, β)να επαναφέρει γρήγορα και με ασφάλεια τον αθλητή στις αθλητικές δραστηριότητες και γ)στην πρόληψη ενός άλλου τραύματος.

Ο Χειροπρακτικός εντοπίζει και κάνει εκτίμηση των προβλημάτων του ασθενούς, θεσπίζει θεραπευτικούς στόχους και μέσα για να πετύχει την καλύτερη δυνατή λύση

Το να ασχολείται ένας ειδικός με την πρόληψη  και την έγκαιρη  διάγνωση κινητικών και  αναπτυξιακών προβλημάτων πάσης φύσεως είναι  αγάπη για τον συνάνθρωπο, είναι τρόπος ζωής.

Η συμμετοχή στην αθλητική αποκατάσταση και αυτή αποτελεί τρόπο ζωής. Οι απαιτήσεις όμως της σύγχρονης άθλησης αυξάνουν τον κίνδυνο των κακώσεων. Η έγκαιρη αντιμετώπιση, αλλά και η πρόληψη τους όπως προ είπα, είναι ιδιαίτερα σημαντικές.

H χειροπρακτική σήμερα καλείται να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά ένα διαρκώς αυξανόμενο αριθμό περιστατικών που διαφέρουν ως προς την αιτία, την ένταση και τη διάρκεια της θεραπείας. Ο κάθε χειροπρακτικός πρέπει να στοχεύει στην ασφαλέστερη και ταχύτερη επανένταξη των ασθενών στις καθημερινές τους δραστηριότητες .

Η συνεργασία ασθενούς με τον χειροπράκτη πρέπει να είναι άριστη για να μπορεί η επανένταξη του να είναι άμεση και πλήρης.

Παρακάτω αναφέρω ορισμένες συμβουλές πρόληψης.

1.-Επισκεφτείτε έναν ειδικό ορθοπεδικό για να κάνετε πλήρη έλεγχο στα μυοσκελετικά σας.

2.-Πριν αρχίσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης είναι απαραίτητη η προθέρμανση.

3.-Αν είστε υπέρβαροι μειώσετε σημαντικά το βάρος σας, εάν όχι, διατηρήστε σταθερά το βάρος σας.

4.-Να φοράτε παπούτσια κατάλληλα, που απορροφούν τις πιέσεις και τους κραδασμούς.

5.-Έχετε πάντα σωστή στάση του σώματός σας όταν γυμνάζεστε ή όταν στέκεστε όρθιοι για να γίνεται σωστά η κατανομή του βάρους σας και για να μην καταπονούνται οι μισές αρθρώσεις περισσότερο από τις άλλες.

6.-Να αποφεύγετε ασκήσεις ή κινήσεις που καταπονούν αρθρώσεις και κυρίως γοφούς, γόνατα και αστραγάλους.

7.-Μη γυμνάζεστε όταν είστε κουρασμένοι από κάποια εργασία, υπάρχει ενδεχόμενο μεγάλου τραυματισμού.

8.-Εάν στο χώρο που γυμνάζεστε υπάρχει θερμαινόμενη πισίνα, καλόν είναι να πραγματοποιήσετε ασκήσεις εντός της πισίνας.

9.-Εάν κατά την διάρκεια μιας άσκησης αισθανθείτε πόνο σε κάποιο σημείο του σώματός σας, σταματήστε και βάλετε πάγο για να περιορίσει τον πόνο και το οίδημα (πρήξιμο).

10.-Και τέλος, ζητήστε από έναν ειδικό γυμναστή να σας δώσει ένα πρόγραμμα ραμμένο στα μέτρα σας.

        

                                                                                 Dim.Pap.

-ΧΕΙΡΟΠΡΑΚΤΙΚΗ- -ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΕΡΑΠΕΥΕΙ-

Χειροπρακτική  (πράττω δια της χειρός) είναι ένας συμπληρωματικός τομέας Υγείας που δίνει ποιότητα ζωής στον άνθρωπο, οι ειδικές μαλάξεις – ανατάξεις – τοποθετήσεις που χρησιμοποιούνται και εμπεριέχονται μέσα σ’ αυτή, έχουν στόχο την πλήρη ίαση μιας πάθησης (θεραπεία) χωρίς την λήψη φαρμάκων. Έχει άμεση σχέση με μυοσκελετικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης αλλά και παθήσεις των άνω και κάτω άκρων.

Είναι γνωστή από την εποχή του Ιπποκράτη,(πατέρας της Ιατρικής 460 π.Χ .- 377 π.Χ. και πρώτος διδάξας της χειροπρακτικής), σήμερα είναι μια αναγνωρισμένη επιστήμη η οποία διδάσκεται σε Πανεπιστήμια ξένων χωρών όπως : Αγγλία, Αυστραλία, Γαλλία, Ιαπωνία, Ρουμανία, Ρωσία, Η.Π.Α., Καναδάς κ.α.  Έχει να επιδείξει σημαντικές περγαμηνές και έχει φανατικούς οπαδούς οι οποίοι χωρίζονται σ’ αυτούς που έχουν να αφηγηθούν μια προσωπική τους υπόθεση πλήρης ίασης και σ’ αυτούς που διηγούνται τις προσωπικές μαρτυρίες των ανωτέρω.

Σύμφωνα με μια διεθνή βιβλιογραφία, ίσως είναι η πιο ασφαλής θεραπευτική μέθοδος, η οποία αναφέρει ότι, ο κίνδυνος από τα χέρια του Χειροπρακτικού είναι σχεδόν ανύπαρκτος, διότι ο κάθε Χειροπρακτικός έχει μεγάλη εμπειρία λόγω του ότι απαιτούνται πολλά χρόνια μάθησης πάνω στο αντικείμενο και γνωρίζει σε κάθε πάθηση πώς να χρησιμοποιεί την τεχνική του. Ο ρόλος του είναι, να βοηθήσει στην επαναφορά και  στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας όλου του μυοσκελετικού συστήματος, ώστε το σώμα να μπορεί να αποδώσει το 100% των δυνατοτήτων του και γι αυτό, πρέπει να υπάρχει εμπιστοσύνη όταν επισκεπτόμαστε κάποιον χειροπρακτικό.

Όλες οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται είναι ασφαλείς και χωρίς κινδύνους επειδή γίνονται από ειδικούς ανθρώπους που έχουν γνώση – αγάπη και σεβασμό (στον συνάνθρωπο) σ’ αυτό που κάνουν.  

Η κάθε μάλαξη – ανάταξη – τοποθέτηση κ.λ.π. έχει σαν στόχο να ενεργοποιήσει τις αρθρώσεις, να απελευθερωθούν τα νεύρα και να λειτουργήσουν οι μύες και κυρίως όχι μόνο για προσωρινή ανακούφιση του ασθενή αλλά για την πλήρη αποκατάσταση του προβλήματος.

 Τα αποτελέσματα μεθόδων θεραπείας χειροπρακτικής μυοσκελετικών παθήσεων έδειξαν ότι υπερτερούν έναντι όλων των άλλων μορφών θεραπείας.

Παρακάτω αναγράφονται ορισμένες από τις πολλές μορφές πάθησης που μπορεί η Χειροπρακτική να προσφέρει σημαντική βοήθεια.:

Αποσυμπίεση του μεσοσπονδυλίου δίσκου κατά την οσφυαλγία (πόνος στην μέση – οσφυϊκή μοίρα- οσφύ άλγος) και στην ισχιαλγία με κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου όταν πιέζει παράπλευρα νεύρα και κυρίως του ισχιακού (απεμπλοκή και χαλάρωση αυτού). 

Την σωστή τοποθέτηση των σπονδύλων κατά την στένωση αυτών, ακόμη την επαναφορά των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης κατά την σπονδυλολίσθηση (μετατόπιση σπονδύλων) εφόσον είναι εφικτή για αποφυγή χειρουργείου.

Την απεμπλοκή των νεύρων της ρίζας της αυχενικής μοίρας στην αυχεναλγία με αποτέλεσμα να έχουμε βελτίωση στις κεφαλαλγίες και ημικρανίες.

Θεραπεία μετά από προσβολή ψύξης με ειδικές χειρομαλάξεις.

Αποκατάσταση ρήξεων πλαγίων συνδέσμων ή μεμονωμένων ρήξεων προσθίου και οπισθίου χιαστών συνδέσμων άρθρωσης γονάτου.

Σύνδρομο  επικονδυλίτιδας, τενοντίτιδας και  καρπιαίου σωλήνα.

Εξαρθρώσεις αρθρώσεων όλων των βαθμών, διαστρέμματα όλων των βαθμών, προσφορά βοήθειας κατά την σκολίωση – κύρτωση – κύφωση σε όλα τα στάδια, έως και πλήρη αποκατάσταση αυτών (αρχικά στάδια – ηλικία). 

Θλάσεις ραχιαίων μυών – ωμοπλάτης, μετατόπιση αυτής και,

Ενίσχυση γενικά του μυϊκού συστήματος με θεραπευτικό μασάζ.

Ο Χειροπρακτικός με ειδικές ανατάξεις (που κάνει) κυρίως στην σπονδυλική στήλη, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία ολοκλήρου του σώματος ώστε αυτό μετά να αποδίδει τα μέγιστα. Με την παραπάνω μέθοδο μπορούμε να διαπιστώσουμε διάφορες κρυφές δυσλειτουργίες και να τις θεραπεύσουμε, (να θεραπεύσουμε δηλ. το πρόβλημα εν τη γενέσει του), οι οποίες κάποια στιγμή θα εμφανιζόταν με δυσάρεστα αποτελέσματα.

Η χειροπρακτική απευθύνεται και μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους όλων των ηλικιών. Επίσης είναι η πλευρά της υγείας που μπορεί να εφαρμοστεί και προληπτικά.

Ο κόσμος προτιμάει την χειροπρακτική γιατί γνωρίζει ότι θα έχει άμεσα αποτελέσματα θεραπείας δίχως επιπλοκές.

                                 Dim.Pap.

ΣΩΣΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

        Η σωματική άσκηση κάνει καλό στην σωστή λειτουργία των μυών και στην αποβολή, μέσω καύσεων, των τοξινών από τον οργανισμό.

   Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων που μπορεί κανείς να ακολουθήσει, ορισμένα όμως εξ αυτών όπως η εφαρμογή στατικών ασκήσεων, άρση βαρών κ.λ.π. καταπονούν το σώμα μας με αποτέλεσμα να προκληθούν σοβαρές βλάβες, (π.χ. κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου, θλάση μυών κ.α.)

     Ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης πρέπει να περιλαμβάνει προθέρμανση και μετά ασκήσεις χαλάρωσης.

Προτού ενταχθείτε σ' ένα πρόγραμμα άσκησης είναι απαραίτητη η ιατρική εξέταση διότι σε περίπτωση που κάποιος έχει χρόνιο πρόβλημα υγείας, το πρόγραμμα άσκησης θα καθοριστεί από τον θεράποντα ιατρό.

        Το καθημερινό βάδισμα με μέτρια ένταση επί μισή περίπου ώρα είναι κατάλληλο σχεδόν για όλα τα άτομα με πολλές ευεργετικές για τον οργανισμό επιδράσεις.

       Να αποφεύγετε την άσκηση μετά το φαγητό και όταν για κάποιο μεγάλο χρονικό διάστημα δεν γυμνάζεστε, πρέπει να ενταχθείτε σταδιακά σ' ένα πρόγραμμα ασκήσεων για να μην καταπονηθεί το μυϊκό σύστημα.

        Μια νέα μελέτη που έγινε από ερευνητές ενός πανεπιστημίου του Καναδά προσδιόρισε ότι, ενήλικες που συγκεντρώνουν 150 λεπτά άσκησης σε διάστημα 2-3 ημερών δεν ήταν λιγότερο υγιείς από άλλους ενήλικες οι οποίοι έκαναν τον ίδιο χρόνο μοιρασμένο μέσα σε μια εβδομάδα.
    Οι ερευνητές μελέτησαν ένα σύνολο ανθρώπων για να προσδιορίσουν κατά πόσο η συχνότητα των σωματικών ασκήσεων συνοδεύεται από παράγοντες κινδύνου για καρδιακές νόσους, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και άλλες,  συμπέραναν ότι, η άσκηση είναι καλή στο σύνολο όχι στην συχνότητα.
       Πρέπει να αναφέρω επίσης ότι, σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε τελευταία, η σωματική δραστηριότητα αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο σαν ένα πολύ καλό εργαλείο για την θεραπεία της κατάθλιψης. Ακόμη και η μέτρια σωματική άσκηση μπορεί να προλάβει επεισόδια κατάθλιψης μακροπρόθεσμα.        
    Η σούπερ, όλων των προγραμμάτων, άσκηση είναι η Αεροθεραπεία, όταν δηλαδή πραγματοποιούμε αναπνευστικές κ.α. ασκήσεις σε καθαρό περιβάλλον.

Dim.Pap.