ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ - ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ – ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ - ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ – ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η οσφυαλγία προσβάλλει σχεδόν όλους τους ανθρώπους σε κάποια περίοδο της ζωής. Αναφέρεται με πολλούς όρους όπως : δισκοπάθεια, λουμπάγκο, αρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα και όταν ο πόνος επεκτείνεται στο πόδι, αναφέρεται ως ισχιαλγία. Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα (περιοχή μέσης) εμφανίζεται ακόμη και στις απλές δραστηριότητες της καθημερινότητας μας, σε πολλούς ανθρώπους συνήθως έντονα και σε άλλους όχι. Τις περισσότερες φορές προσπαθούμε πως θα απαλλαγούμε απ’ αυτόν με διάφορα γιατροσόφια ή με ανάπαυση, Όταν αυτός υποτροπιάσει τότε ζητούμε βοήθεια για ανακούφιση από κάποιον ειδικό.

Τα αίτια σε πολλές περιπτώσεις  είναι αρκετά σαφή.       

Πως μπορεί να μας συμβεί η οσφυαλγία & πως μπορεί να αποφευχθεί.

Εδώ η συμβουλή μας είναι πώς να αναδιοργανώσετε την μέση σας εάν έχει αποδιοργανωθεί και πως ακόμη να προλάβετε την αποδιοργάνωση της στο μέλλον.

Τα ζώα όπως είναι γνωστό περπατούν με τα τέσσερα μέλη τους και το βάρος του σώματός των κατανέμεται εξίσου η δε σπονδυλική στήλη τον περισσότερο χρόνο διατηρείται σε οριζόντια θέση και δεν ασκούνται σ’ αυτή συμπιεστικές δυνάμεις σαν κι αυτές που ασκούνται στην σπονδυλική στήλη του ανθρώπου. Στον άνθρωπο η στήλη είναι σε κατακόρυφη θέση όταν βαδίζουμε ή όταν εργαζόμαστε. Όταν καθόμαστε η μέση μας δέχεται το βάρος του σώματός μας και το μεταφέρει στην λεκάνη ενώ όταν στεκόμαστε όρθιοι και βαδίζουμε το βάρος μεταφέρεται στα πόδια. Έτσι η μέση μας στηρίζει όλο μας το σώμα.

Οσφυαλγία λέμε την κάκωση που προκαλεί καταπόνηση στους μυς της οσφυϊκής μοίρας και όταν αυτή είναι μεγάλη τότε μπορεί να τραυματίσει μαλακούς ιστούς και συνδέσμους.

Οι περισσότερες οσφυαλγίες προκαλούνται από υπερβολικό και παρατεταμένο τέντωνα (διάταση) των μαλακών μορίων που περιβάλλουν την περιοχή της οσφυϊκής μοίρας.

Παλαιότερα την ύπαρξη της οσφυαλγίας την απέδιδαν σε ψύξη ή στην αλλαγή των καιρικών συνθηκών, σήμερα δεν ισχύει αυτό επειδή γνωρίζουμε καλά ότι οι περισσότερες οσφυαλγίες προκαλούνται από μηχανικά αίτια, δηλ. τέντωμα μαλακών ιστών λόγω χαλαρών αρθρώσεων.

Όταν γίνεται υπερβολική διάταση μαλακών ιστών (οι οποίοι περιβάλλουν τις αρθρώσεις) συνήθως προκαλείται πόνος, στην περιοχή όμως των σπονδυλικών αρθρώσεων, επηρεάζει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και έτσι μπορεί να επιδεινωθεί μια κατάσταση σε σημαντικό βαθμό. Ο δίσκος χάνει την ικανότητα να απορροφά τις δυνάμεις που συμπιέζουν με αποτέλεσμα να πιέζει πολλές φορές το ισχιακό νεύρο (Ισχιαλγία) και να προκαλεί  έντονο πόνο και μούδιασμα στην κνήμη και στα δάκτυλα.

Εξαιτίας της προβολής του δίσκου διαταράσσεται η σωστή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και έτσι έχουμε αισθητό πόνο στον γλουτό, στο πίσω ή στο έξω μέρος του μηρού, λίγο πιο πάνω από το γόνατο και στον έξω πλάγιο κνημιαίο μυ και μπορεί να μεταβάλλεται ανάλογα με την θέση που παίρνει το σώμα μας.  

Αιτίες της Οσφυοισχιαλγίας που αποδίδονται στην κακή στάση του σώματος.

1)    Σήκωμα βαρειών αντικειμένων

2)    Εργασία με πολύωρο σκύψιμο (κακή στάση εργασίας)

3)    Λάθος τρόπος σήκωμα βάρους

4)    Κακή στάση σώματος κατά την ορθοστασία ή και κατά την ανάπαυση (ξεκούραση)

5)    Κάθισμα σε ακατάλληλα καθίσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συμβουλές:

Σωστός τρόπος καθίσματος και αλλαγή θέσης κατά διαστήματα

Σκύψιμο εργασίας – σηκωθείτε κατά διαστήματα και τεντωθείτε προς τα πίσω 4-5 φορές.

Όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα πρέπει να εφαρμόσετε σωστή τεχνική ανύψωσης βαρών που αρχίζει με τα πόδια στην διάσταση και τέντωμα του σώματος προς τα πίσω 4-5 φορές.

Χαλάρωση μετά από μια έντονη και κουραστική εργασία.

Οι μύες που ισχυροποιούνται με τις ασκήσεις είναι οι ίδιοι που κρατούν το σώμα όρθιο. Όταν διατηρούμε σε καλό βαθμό την στάση του σώματος μας είναι επόμενο ότι οι μύες αυτοί θα ισχυροποιηθούν περισσότερο και παράλληλα θα μειωθεί η εμφάνιση της οποιασδήποτε πάθησης. 

Για πρόληψη και για μη εμφάνιση των προβλημάτων.

Αν κατά το παρελθόν είχατε επεισόδια οσφυαλγίας θα πρέπει να αρχίσετε, αν δεν κάνετε κάποια άσκηση, πρόγραμμα ασκήσεων ούτως ώστε να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή φόρμα και για να αποφύγετε κάποια ανεπιθύμητη ενόχληση στην περιοχή της μέσης σας. 

Η οξεία φάση της οσφυοισχιαλγίας δεν εμφανίζεται συχνά σε άτομα ηλικίας άνω των 55-60. Μπορεί κάποιος να παραπονείται ότι έχει πόνο στην μέση χωρίς να είναι η πάθηση του σε οξεία φάση, όπως ήταν παλαιότερα, ωστόσο όμως ο πόνος αυτός μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα και να σας υποχρεώσει να μειώσετε την δραστηριότητά σας. Ακόμη και αν η αίσθηση του πόνου είναι μεγάλη, εσείς δεν πρέπει να μειώσετε την δραστηριότητα σας εκτός και αν το επιβάλλουν σοβαροί λόγοι υγείας.

Να ξέρετε ότι η κάθε σωστή κίνηση του σώματος βοηθά για την μη εμφάνιση του προβλήματος.

Μπορεί να σας έχουν πει ότι έχετε εκφυλιστικές αλλοιώσεις στην σπονδυλική σας στήλη ή ότι έχετε αρθρίτιδα και πρέπει να συνυπάρξετε με αυτή, έρευνες έδειξαν ότι πολλά άτομα με εκφυλιστικές αλλοιώσεις στην σπονδυλική στήλη δεν είχαν ποτέ παραπονεθεί από οσφυοισχιαλγία και ότι η φθορά δεν προκαλούσε πόνο.

Ενδεχομένως ορισμένα άτομα να μην ευεργετηθούν από τις συμβουλές αυτές (άσκηση & στάση σώματος) παρ’ όλα αυτά όλοι μας μπορούμε και πρέπει να εφαρμόζουμε τα ανωτέρω δίχως να αποτελεί εμπόδιο η ηλικία ή οποιαδήποτε άλλη δικαιολογία.

Dim.Pap.

           

ΣΚΟΛΙΩΣΗ – ΚΥΦΩΣΗ

Σκολίωση :  

Είναι η πάθηση που (σύμφωνα με την γνώμη των ειδικών) πήρε την ονομασία της από το σχολείο λόγω του ότι παρουσιάζεται κυρίως στα πρώτα χρόνια της σχολικής ηλικίας.

Η σκολίωση εμφανίστηκε από την στιγμή που ο άνθρωπος πήρε την όρθια θέση. Σήμερα όλο και πιο πολλοί συνάνθρωποί μας υποφέρουν από σκολίωση λόγω πολλών αιτιών.

Ενδείξεις της πάθησης είναι :

α) πόνοι στους μύες κυρίως ωμοπλάτη -  ραχιαίοι και

β) αναπνευστικά προβλήματα επειδή πιέζονται πνεύμονες και καρδιά.

Την σκολίωση μπορούμε να την κατατάξουμε σε τέσσερις (4) κατηγορίες και είναι :

1) αυτή που συνήθως παρουσιάζεται λόγω κακής μόνιμης στάσης του σώματος, κυρίως στην νεαρά ηλικία, με κλίση προς τα πλάγια,

2) αυτή που η εμφάνισή της οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες.

3) Η τραυματική σκολίωση, η οποία δύναται να εμφανιστεί μετά από κάποιο ατύχημα π.χ. κάταγμα της σπονδυλικής στήλης με βαριές κακώσεις και 
        4) η σκολίωση η οποία παρουσιάζεται μετά από κάποια ασθένεια π.χ. εγκεφαλική παράλυση, πολιομυελίτιδα κ.λ.π.

Η διάγνωση της γίνεται με μια απλή ακτινογραφία, ενώ η θεραπεία της πρέπει να αρχίσει έγκαιρα και έχουμε πλήρη αποκατάσταση του προβλήματος  όταν οι πάσχοντες είναι μέχρι 22 – 23 ετών.

Όταν οι ασθενείς υπερβούν την ανωτέρω ηλικία τότε η αποκατάσταση του προβλήματος έγκειται στον βαθμό της πάθησης, πόσο δηλ. επιβαρυμένη είναι η πάθηση και στην φυσική κατάσταση του ασθενούς. Ακόμη όμως και σ΄αυτές τις επιβαρυμένες περιπτώσεις, με κατάλληλη θεραπεία, έχουμε θεαματική βελτίωση της κατάστασης σε πολύ μεγάλο ποσοστό.

Κύφωση :

Η κύφωση (καμπούρα) είναι συγγενική πάθηση της σκολίωσης η οποία παρουσιάζει παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης με κλίση προς τα εμπρός, αντίθετα αυτής είναι η λόρδωση.

Κι εδώ μπορεί να υπάρχουν γενετικοί παράγοντες ή να παρουσιαστεί από μόνιμη κλίση του σώματος λόγω εργασίας.

Η θεραπεία της είναι ανάλογη της περίπτωσης και του βαθμού αυτής.

Σε όλες τις ως άνω περιπτώσεις η θεραπεία γίνεται με χειροπρακτική ανάταξη και με ασκήσεις διάτασης για ενδυνάμωση και σταθεροποίηση του προβλήματος.        

Dim.Pap.

Κρίσεις οσφυαλγίας και ισχιαλγίας

Είναι οι πιο συχνές παθήσεις που εμφανίζονται σχεδόν σε όλες τις ηλικίες, κυρίως από 20 ετών και άνω.

Τα αίτια που προκαλούν τις ως άνω παθήσεις είναι πολλά, με συνηθέστερα την καθιστική ζωή, την μη άσκηση στο σώμα μας, το επί πλέον σωματικό βάρος, το σήκωμα ενός βάρους κ.α.

Όταν μας επισκεφτεί μια τέτοια πάθηση πρέπει να την αντιμετωπίσουμε με σοβαρότητα και να πράξουμε τα καλύτερα διότι υπάρχει το ενδεχόμενο να μας συντροφεύει σε όλη μας την ζωή.

Ένας ειδικός, Ορθοπεδικός, Φυσιοθεραπευτής, Χειροπρακτικός μπορεί να δώσει λύση σε μια κρίση οσφυαλγίας ή ισχιαλγίας. Η ειδική τεχνική που εφαρμόζεται από έναν έμπειρο Χειροπρακτικό, μπορεί να μας δώσει θεαματικά αποτελέσματα ίασης σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πολλές φορές αμελούμε και δεν προσεγγίζουμε με υπευθυνότητα και μεθοδικότητα το πρόβλημα μας και λέμε ότι : θα περάσει, είναι από τον καιρό, και πολλά άλλα, με συνέπεια ο πόνος να παρατείνεται πέραν της μιας εβδομάδας,

τι κάνουμε τότε;

Όταν ο πόνος παρατείνεται, υπάρχει η πιθανότητα η πάθηση μας να δημιουργήσει μόνιμη βλάβη στην σπονδυλική στήλη και στα ισχία, γι αυτό η αποκατάσταση – θεραπεία πρέπει να γίνεται το συντομότερο δυνατό.

Επειδή η συχνότητα των κρίσεων οσφυαλγίας – ισχιαλγίας μπορεί να είναι μεγάλη, καλόν είναι ο πάσχων απ’ αυτές τις παθήσεις, σε καθημερινή βάση να κάνει ασκήσεις διατάσεων, κοιλιακών και ραχιαίων μυών οι οποίες μειώνουν την συχνότητα.

Dim. Pap.

Μειώστε το βάρος σας για να ‘χετε καλή Υγεία

Σύντομη ενημέρωση

Το επί πλέον βάρος στο σώμα μας προσβάλλει τα γόνατα, την σπονδυλική στήλη, την λεκάνη και τα ισχία, το “σασί” δηλ. (μέση) του ανθρώπου.

Εκτός των ανωτέρω, οι ειδικοί λένε ότι το επί πλέον βάρος, μπορεί να επιφέρει και πολλές ασθένειες οι οποίες αποκτούν μόνιμη εγκατάσταση στο σώμα μας.

Μειώστε λοιπόν το βάρος σας, τρώτε υγιεινά και βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.

Dim. Pap.

-- ΜΑΣΑΖ -- ΜΙΑ ΔΗΜΟΦΙΛΗΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ

Είναι πλέον αποδεκτό απ’ όλους ότι, σήμερα, το μασάζ αποτελεί την πιο δημοφιλή εναλλακτική θεραπευτική πρακτική, γνωρίζουμε ότι η τεχνική του ήταν γνωστή και από τους αρχαίους Έλληνες. Ο Ιπποκράτης ήταν ο πρώτος διδάξας της παραπάνω τεχνικής το 430 πΧ. περίπου.

Η βασική αρχή του μασάζ είναι η μάλαξη των μαλακών μορίων του σώματος με αποτέλεσμα να έχουμε καλή κυκλοφορία του αίματος, χαλάρωση των σκληρών και δύσκαμπτων μυών, μείωση του στρες και της αρτηριακής πίεσης και καλή λειτουργία όλων των αρθρώσεων.

Επιστημονικές έρευνες έδειξαν ότι το μασάζ έχει πρωτεύοντα ρόλο στην μείωση του πόνου από διάφορους τραυματισμούς επειδή μειώνει την φλεγμονή και διευκολύνει - συμβάλλει στην ανάπτυξη ενέργειας στους μυς. Με απλά λόγια η χειρομάλαξη που γίνεται με το μασάζ ενεργοποιεί τα γονίδια (κύτταρα) που θεραπεύουν τους μυς και απενεργοποιεί τα γονίδια που παράγουν φλεγμονή.

Οι ερευνητές απέδειξαν ότι η ανακούφιση που έρχεται από το μασάζ είναι παρόμοια μ’ αυτή που φέρουν τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και προτείνουν το μασάζ για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων, διαφόρων τραυματισμών και για την θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης.

Λέγαμε παλαιότερα ότι το μασάζ σε κάνει να νιώθεις υπέροχα, τώρα λέμε ότι έχουμε και επιστημονικά δεδομένα για τα αποτελέσματα του.

Κατά γενική λοιπόν ομολογία το μασάζ είναι μια ασφαλής θεραπευτική μέθοδος την οποία προτείνουμε ανεπιφύλακτα.

Ασθενείς που έχουν ανοιχτά τραύματα, μόλυνση δέρματος ή φλεβίτιδα, το μασάζ δεν ενδείκνυται και πρέπει να αποφεύγεται.

Dim.Pap.

Συμβουλές για το αυχενικό σύνδρομο.

Συμβουλές για το αυχενικό σύνδρομο.

Άτομα που έχουν πιθανότητες να αποκτήσουν Αυχενικό Σύνδρομο είναι αυτά που κατά κύριο λόγο έχουν τον αυχένα τους καθημερινά και, για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κακή στάση χωρίς μεσοδιαστήματα ανάπαυλας.

Η κακή στάση επιδρά καθοριστικά στην εμφάνιση του αυχενικού με αποτέλεσμα καθημερινά να επιδεινώνει την κατάσταση και να επιβαρύνει σε μεγάλο βαθμό την αυχενική μοίρα.

Αυτοί που κινδυνεύουν να πάθουν Αυχενικό Σύνδρομο είναι όσοι έχουν περάσει τα πρώτα ήντα, όσοι ασχολούνται με βαριές χειρωνακτικές εργασίες και όσοι έχουν καθιστική δουλειά γραφείου και πολύωρη χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή.

Τα συμπτώματα του αυχενικού είναι ο πόνος εκατέρωθεν της αυχενικής μοίρας και όταν αυτός επεκτείνεται στους ώμους και στα άνω άκρα με μουδιάσματα και με μειωμένη αισθητικότητα στα δάκτυλα. Ενίοτε το αυχενικό εμφανίζεται με κεφαλαλγίες & ιλίγγους.

Η διάγνωση του αυχενικού γίνεται με λεπτομερή έλεγχο του αυχένα, των ώμων και των άνω άκρων με μαγνητική τομογραφία ή από έμπειρο χειροπρακτικό ο οποίος θα ακολουθήσει μια ειδική φυσιοθεραπευτική αγωγή.

Μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε ή και να προλάβουμε την εμφάνιση του Αυχενικού Συνδρόμου αν αποφύγουμε : α) να σηκώνουμε μεγάλα βάρη, β) την πολύωρη ακινητοποίηση του σώματός μας, γ) την κακή στάση στο κάθισμα του γραφείου μας και δ) την κακή χρήση στον Η/Υ (ύψος οθόνης - χρήση ποντικιού).

Στα μέσα πρόληψης συμπεριλαμβάνεται η χρήση ειδικού ανατομικού μαξιλαριού και η καθημερινή άσκηση του αυχένα προς όλες τις κατευθύνσεις.

Άτομα που βρίσκονται στο στάδιο της κρίσης του αυχενικού συνδρόμου δεν πρέπει να γυμνάζονται διότι οι διάφοροι κραδασμοί που προκαλούνται από την γυμναστική επιδεινώνουν την κατάσταση.

Όταν ένα αυχενικό είναι σε πολύ επιβαρυμένη κατάσταση και δεν αντιμετωπίζεται με τα παραπάνω μέσα τότε η χειρουργική θεραπεία επιβάλλεται!!!.

Dim.Pap.

ΧΕΙΡΟΠΡΑΚΤΙΚΗ : ΜΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΜΟΡΦΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Είναι η επιστήμη υγείας που στόχο έχει την θεραπεία - πρόληψη των νευρολογικών και μυοσκελετικών παθήσεων ολοκλήρου του σώματος.
Η χειροπρακτική εμπεριέχει μέσα της θέματα εναλλακτικής μορφής θεραπείας, όπως είναι το μασάζ - μάλαξη, η ανάταξη – τοποθέτηση κ.α. ούτως ή άλλως από μόνη της είναι μια εναλλακτική μορφή θεραπείας.
Η κακή λειτουργία μιας σπονδυλικής στήλης επηρεάζει κατά πολύ την καλή ροή του νευρομυοσκελετικού συστήματος, με αποτέλεσμα να περιορίζεται η σωστή λειτουργία των σπονδυλικών νεύρων. Αυτό έχει ως συνέπεια την ανικανότητα ολοκλήρου σχεδόν του σώματος προς κάθε κίνηση.
Η κάθε μάλαξη – ανάταξη – τοποθέτηση κ.λ.π. που χρησιμοποιεί η Χειροπρακτική έχει σαν στόχο να ενεργοποιήσει τις αρθρώσεις, και να μειώσει τον ρυθμό εκφυλισμού αυτών, να απελευθερωθούν τα νεύρα και να λειτουργήσουν οι μύες και κυρίως όχι μόνο για προσωρινή ανακούφιση του ασθενή αλλά και για πλήρη αποκατάσταση του προβλήματος.
Πολλαπλά οφέλη από την Χειροπρακτική !!!
Ο Χειροπρακτικός με ειδικές ανατάξεις (που κάνει) κυρίως στην σπονδυλική στήλη, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία ολοκλήρου του σώματος ώστε αυτό μετά να αποδίδει τα μέγιστα. Με την παραπάνω μέθοδο μπορούμε να διαπιστώσουμε διάφορες κρυφές δυσλειτουργίες και να τις θεραπεύσουμε, (να θεραπεύσουμε δηλ. το πρόβλημα εν τη γενέσει του), οι οποίες κάποια στιγμή θα εμφανιζόταν με δυσάρεστα αποτελέσματα.
Μετά από κάθε επίσκεψη σ’ έναν χειροπρακτικό ο ασθενής αισθάνεται μία άμεση βελτίωση στο πρόβλημά του η οποία του δημιουργεί ψυχολογική ανάταση με συνέπεια την γρήγορη αποκατάσταση. Έχουν αξιολογηθεί αποτελέσματα έρευνας, που έγινε σε ασθενείς (για την ίδια πάθηση) από θεραπεία χειροπρακτικής, που έδειξε ότι οι ασθενείς επιστρέφουν στην εργασία τους σε λιγότερο από τον μισό χρόνο από αυτόν, αν έκαναν θεραπεία με την παραδοσιακή ιατρική.
Αποτελέσματα μεθόδων θεραπείας χειροπρακτικής μυοσκελετικών παθήσεων έδειξαν ότι υπερτερούν έναντι όλων των άλλων μορφών θεραπείας.
Ανεπτυγμένα κράτη όπως Αγγλία, Αυστραλία, Γαλλία, Ν. Ζηλανδία, Ιαπωνία, Η.Π.Α., Καναδάς κ.α. που έχουν σχολές χειροπρακτικής στα πανεπιστήμιά τους συγκαταλέγουν την χειροπρακτική ως την τρίτη μεγαλύτερη επιστήμη στον τομέα της υγείας. (τυχαίο δεν νομίζω!!!).

Σήμερα (μετρήσεις έδειξαν) και στην Ελλάδα, η Χειροπρακτική είναι η πρώτη επιλογή θεραπείας για μυοσκελετικά προβλήματα.

Dim.Pap.