Κρίσεις οσφυαλγίας και ισχιαλγίας

Είναι οι πιο συχνές παθήσεις που εμφανίζονται σχεδόν σε όλες τις ηλικίες, κυρίως από 20 ετών και άνω.

Τα αίτια που προκαλούν τις ως άνω παθήσεις είναι πολλά, με συνηθέστερα την καθιστική ζωή, την μη άσκηση στο σώμα μας, το επί πλέον σωματικό βάρος, το σήκωμα ενός βάρους κ.α.

Όταν μας επισκεφτεί μια τέτοια πάθηση πρέπει να την αντιμετωπίσουμε με σοβαρότητα και να πράξουμε τα καλύτερα διότι υπάρχει το ενδεχόμενο να μας συντροφεύει σε όλη μας την ζωή.

Ένας ειδικός, Ορθοπεδικός, Φυσιοθεραπευτής, Χειροπρακτικός μπορεί να δώσει λύση σε μια κρίση οσφυαλγίας ή ισχιαλγίας. Η ειδική τεχνική που εφαρμόζεται από έναν έμπειρο Χειροπρακτικό, μπορεί να μας δώσει θεαματικά αποτελέσματα ίασης σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πολλές φορές αμελούμε και δεν προσεγγίζουμε με υπευθυνότητα και μεθοδικότητα το πρόβλημα μας και λέμε ότι : θα περάσει, είναι από τον καιρό, και πολλά άλλα, με συνέπεια ο πόνος να παρατείνεται πέραν της μιας εβδομάδας,

τι κάνουμε τότε;

Όταν ο πόνος παρατείνεται, υπάρχει η πιθανότητα η πάθηση μας να δημιουργήσει μόνιμη βλάβη στην σπονδυλική στήλη και στα ισχία, γι αυτό η αποκατάσταση – θεραπεία πρέπει να γίνεται το συντομότερο δυνατό.

Επειδή η συχνότητα των κρίσεων οσφυαλγίας – ισχιαλγίας μπορεί να είναι μεγάλη, καλόν είναι ο πάσχων απ’ αυτές τις παθήσεις, σε καθημερινή βάση να κάνει ασκήσεις διατάσεων, κοιλιακών και ραχιαίων μυών οι οποίες μειώνουν την συχνότητα.

Dim. Pap.

Μειώστε το βάρος σας για να ‘χετε καλή Υγεία

Σύντομη ενημέρωση

Το επί πλέον βάρος στο σώμα μας προσβάλλει τα γόνατα, την σπονδυλική στήλη, την λεκάνη και τα ισχία, το “σασί” δηλ. (μέση) του ανθρώπου.

Εκτός των ανωτέρω, οι ειδικοί λένε ότι το επί πλέον βάρος, μπορεί να επιφέρει και πολλές ασθένειες οι οποίες αποκτούν μόνιμη εγκατάσταση στο σώμα μας.

Μειώστε λοιπόν το βάρος σας, τρώτε υγιεινά και βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.

Dim. Pap.

-- ΜΑΣΑΖ -- ΜΙΑ ΔΗΜΟΦΙΛΗΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ

Είναι πλέον αποδεκτό απ’ όλους ότι, σήμερα, το μασάζ αποτελεί την πιο δημοφιλή εναλλακτική θεραπευτική πρακτική, γνωρίζουμε ότι η τεχνική του ήταν γνωστή και από τους αρχαίους Έλληνες. Ο Ιπποκράτης ήταν ο πρώτος διδάξας της παραπάνω τεχνικής το 430 πΧ. περίπου.

Η βασική αρχή του μασάζ είναι η μάλαξη των μαλακών μορίων του σώματος με αποτέλεσμα να έχουμε καλή κυκλοφορία του αίματος, χαλάρωση των σκληρών και δύσκαμπτων μυών, μείωση του στρες και της αρτηριακής πίεσης και καλή λειτουργία όλων των αρθρώσεων.

Επιστημονικές έρευνες έδειξαν ότι το μασάζ έχει πρωτεύοντα ρόλο στην μείωση του πόνου από διάφορους τραυματισμούς επειδή μειώνει την φλεγμονή και διευκολύνει - συμβάλλει στην ανάπτυξη ενέργειας στους μυς. Με απλά λόγια η χειρομάλαξη που γίνεται με το μασάζ ενεργοποιεί τα γονίδια (κύτταρα) που θεραπεύουν τους μυς και απενεργοποιεί τα γονίδια που παράγουν φλεγμονή.

Οι ερευνητές απέδειξαν ότι η ανακούφιση που έρχεται από το μασάζ είναι παρόμοια μ’ αυτή που φέρουν τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και προτείνουν το μασάζ για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων, διαφόρων τραυματισμών και για την θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης.

Λέγαμε παλαιότερα ότι το μασάζ σε κάνει να νιώθεις υπέροχα, τώρα λέμε ότι έχουμε και επιστημονικά δεδομένα για τα αποτελέσματα του.

Κατά γενική λοιπόν ομολογία το μασάζ είναι μια ασφαλής θεραπευτική μέθοδος την οποία προτείνουμε ανεπιφύλακτα.

Ασθενείς που έχουν ανοιχτά τραύματα, μόλυνση δέρματος ή φλεβίτιδα, το μασάζ δεν ενδείκνυται και πρέπει να αποφεύγεται.

Dim.Pap.

Συμβουλές για το αυχενικό σύνδρομο.

Συμβουλές για το αυχενικό σύνδρομο.

Άτομα που έχουν πιθανότητες να αποκτήσουν Αυχενικό Σύνδρομο είναι αυτά που κατά κύριο λόγο έχουν τον αυχένα τους καθημερινά και, για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κακή στάση χωρίς μεσοδιαστήματα ανάπαυλας.

Η κακή στάση επιδρά καθοριστικά στην εμφάνιση του αυχενικού με αποτέλεσμα καθημερινά να επιδεινώνει την κατάσταση και να επιβαρύνει σε μεγάλο βαθμό την αυχενική μοίρα.

Αυτοί που κινδυνεύουν να πάθουν Αυχενικό Σύνδρομο είναι όσοι έχουν περάσει τα πρώτα ήντα, όσοι ασχολούνται με βαριές χειρωνακτικές εργασίες και όσοι έχουν καθιστική δουλειά γραφείου και πολύωρη χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή.

Τα συμπτώματα του αυχενικού είναι ο πόνος εκατέρωθεν της αυχενικής μοίρας και όταν αυτός επεκτείνεται στους ώμους και στα άνω άκρα με μουδιάσματα και με μειωμένη αισθητικότητα στα δάκτυλα. Ενίοτε το αυχενικό εμφανίζεται με κεφαλαλγίες & ιλίγγους.

Η διάγνωση του αυχενικού γίνεται με λεπτομερή έλεγχο του αυχένα, των ώμων και των άνω άκρων με μαγνητική τομογραφία ή από έμπειρο χειροπρακτικό ο οποίος θα ακολουθήσει μια ειδική φυσιοθεραπευτική αγωγή.

Μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε ή και να προλάβουμε την εμφάνιση του Αυχενικού Συνδρόμου αν αποφύγουμε : α) να σηκώνουμε μεγάλα βάρη, β) την πολύωρη ακινητοποίηση του σώματός μας, γ) την κακή στάση στο κάθισμα του γραφείου μας και δ) την κακή χρήση στον Η/Υ (ύψος οθόνης - χρήση ποντικιού).

Στα μέσα πρόληψης συμπεριλαμβάνεται η χρήση ειδικού ανατομικού μαξιλαριού και η καθημερινή άσκηση του αυχένα προς όλες τις κατευθύνσεις.

Άτομα που βρίσκονται στο στάδιο της κρίσης του αυχενικού συνδρόμου δεν πρέπει να γυμνάζονται διότι οι διάφοροι κραδασμοί που προκαλούνται από την γυμναστική επιδεινώνουν την κατάσταση.

Όταν ένα αυχενικό είναι σε πολύ επιβαρυμένη κατάσταση και δεν αντιμετωπίζεται με τα παραπάνω μέσα τότε η χειρουργική θεραπεία επιβάλλεται!!!.

Dim.Pap.

ΧΕΙΡΟΠΡΑΚΤΙΚΗ : ΜΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΜΟΡΦΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Είναι η επιστήμη υγείας που στόχο έχει την θεραπεία - πρόληψη των νευρολογικών και μυοσκελετικών παθήσεων ολοκλήρου του σώματος.
Η χειροπρακτική εμπεριέχει μέσα της θέματα εναλλακτικής μορφής θεραπείας, όπως είναι το μασάζ - μάλαξη, η ανάταξη – τοποθέτηση κ.α. ούτως ή άλλως από μόνη της είναι μια εναλλακτική μορφή θεραπείας.
Η κακή λειτουργία μιας σπονδυλικής στήλης επηρεάζει κατά πολύ την καλή ροή του νευρομυοσκελετικού συστήματος, με αποτέλεσμα να περιορίζεται η σωστή λειτουργία των σπονδυλικών νεύρων. Αυτό έχει ως συνέπεια την ανικανότητα ολοκλήρου σχεδόν του σώματος προς κάθε κίνηση.
Η κάθε μάλαξη – ανάταξη – τοποθέτηση κ.λ.π. που χρησιμοποιεί η Χειροπρακτική έχει σαν στόχο να ενεργοποιήσει τις αρθρώσεις, και να μειώσει τον ρυθμό εκφυλισμού αυτών, να απελευθερωθούν τα νεύρα και να λειτουργήσουν οι μύες και κυρίως όχι μόνο για προσωρινή ανακούφιση του ασθενή αλλά και για πλήρη αποκατάσταση του προβλήματος.
Πολλαπλά οφέλη από την Χειροπρακτική !!!
Ο Χειροπρακτικός με ειδικές ανατάξεις (που κάνει) κυρίως στην σπονδυλική στήλη, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία ολοκλήρου του σώματος ώστε αυτό μετά να αποδίδει τα μέγιστα. Με την παραπάνω μέθοδο μπορούμε να διαπιστώσουμε διάφορες κρυφές δυσλειτουργίες και να τις θεραπεύσουμε, (να θεραπεύσουμε δηλ. το πρόβλημα εν τη γενέσει του), οι οποίες κάποια στιγμή θα εμφανιζόταν με δυσάρεστα αποτελέσματα.
Μετά από κάθε επίσκεψη σ’ έναν χειροπρακτικό ο ασθενής αισθάνεται μία άμεση βελτίωση στο πρόβλημά του η οποία του δημιουργεί ψυχολογική ανάταση με συνέπεια την γρήγορη αποκατάσταση. Έχουν αξιολογηθεί αποτελέσματα έρευνας, που έγινε σε ασθενείς (για την ίδια πάθηση) από θεραπεία χειροπρακτικής, που έδειξε ότι οι ασθενείς επιστρέφουν στην εργασία τους σε λιγότερο από τον μισό χρόνο από αυτόν, αν έκαναν θεραπεία με την παραδοσιακή ιατρική.
Αποτελέσματα μεθόδων θεραπείας χειροπρακτικής μυοσκελετικών παθήσεων έδειξαν ότι υπερτερούν έναντι όλων των άλλων μορφών θεραπείας.
Ανεπτυγμένα κράτη όπως Αγγλία, Αυστραλία, Γαλλία, Ν. Ζηλανδία, Ιαπωνία, Η.Π.Α., Καναδάς κ.α. που έχουν σχολές χειροπρακτικής στα πανεπιστήμιά τους συγκαταλέγουν την χειροπρακτική ως την τρίτη μεγαλύτερη επιστήμη στον τομέα της υγείας. (τυχαίο δεν νομίζω!!!).

Σήμερα (μετρήσεις έδειξαν) και στην Ελλάδα, η Χειροπρακτική είναι η πρώτη επιλογή θεραπείας για μυοσκελετικά προβλήματα.

Dim.Pap.

Ψύξη – Kαι πως μπορούμε να την αποφύγουμε.

Σε καθημερινή βάση ακούμε άτομα που παραπονιούνται για κάποιο “πιάσιμο” το οποίο πολλοί το ονομάζουν ψύξη.

Αυτή είναι τελικά η ψύξη;

Μ’ έναν απλό ορισμό μπορούμε να πούμε ότι, ψύξη είναι σπασμοί μυών που κατά κανόνα είναι παρατεταμένοι και γίνονται έτσι μετά από παραμονή του σώματος για αρκετή ώρα σε κάποια στάση. Ή όταν εκτίθεται κάποιο σημείο του σώματος μας σε “ρεύμα” ή σε κρύο. Ή όταν κάποιο σημείο του σώματος δέχεται απότομη αλλαγή θερμοκρασίας, κυρίως από την ζέστη στο κρύο.

Δεν πρέπει να συγχέουμε την κράμπα με την ψύξη, ή τις θλάσεις με την ψύξη, όπως πολλοί το κάνουν, άλλο κράμπα και άλλο ψύξη, άλλο θλάση και άλλο ψύξη. Η κράμπα είναι ένας σπασμός μυών που εμφανίζεται στα καλά καθούμενα, ακόμη και στον ύπνο, ή από μια απότομη κίνηση. Οι θλάσεις μυών προσβάλλουν συνήθως αγύμναστους μύες οι οποίοι δεν έχουν συνηθίσει να κάνουν κινήσεις όπως αυτή που προκάλεσε την θλάση.

Για να αποφύγουμε τις θλάσεις καλόν είναι όταν αρχίζουμε μια άσκηση να κάνουμε, το γνωστό “ζέσταμα”, ήπιο ξεκίνημα.

Ψύξη μπορούμε να πάθουμε σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος μας, πιο συχνά παρουσιάζεται στο κυρίως σώμα παρά στα άκρα.

Τα συνηθέστερα μέρη που “επισκέπτεται” είναι, ο αυχένας (το στραβολαίμιασμα), η πλάτη (ωμοπλάτες) και οι ραχιαίοι μύες. Επίσης πολύ συχνή είναι και η ψύξη στο πρόσωπο, το στράβωμα του στόματος.

Στις περισσότερες φορές, των άνω περιπτώσεων, η ψύξη υποχωρεί σε μερικές εβδομάδες, στις περιπτώσεις που επιμένει αντιμετωπίζεται πολύ καλά με ζεστά επιθέματα, με λήψη παυσίπονων και μυοχαλαρωτικών χαπιών και με επίσκεψη σε κάποιον ειδικό ο οποίος με ειδικό χειρισμό θα απαλύνει τον πόνο και θα φέρει την αποκατάσταση της βλάβης.

Την ψύξη μπορούμε να την αποφύγουμε όταν:

1) προσέχουμε να μην εκτιθέμεθα σε ψυχρά ρεύματα, κυρίως όταν είμαστε ιδρωμένοι,

2) να μην εκτιθέμεθα μετά από ζεστό ντους,

3) να είμαστε καλά ντυμένοι όταν κοιμόμαστε σε δωμάτιο που λειτουργεί κλιματιστικό,

4) να αποφεύγουμε τα ακατάλληλα στρώματα και μαξιλάρια κατά την ώρα του ύπνου,

5) να μην “χτυπάει” το κλιματιστικό επάνω μας στον χώρο της εργασίας (κυρίως πισώπλατα),

6) να είμαστε καλά ντυμένοι κυρίως τους χειμερινούς μήνες.

Και

7) Όταν διατηρούμε το σώμα μας σε καλή φυσική κατάσταση είναι πιθανόν, η ψύξη, να μας ξεχάσει παντελώς.

                                                                                                                                                                                                                                             Dim.Pap.

Η άσκηση στην Εργασία

Η άσκηση στην εργασία μας επιβάλλεται, γιατί μας σώζει από τα “πιασίματα”. Πολλές φορές παραπονιόμαστε ότι γυρίζουμε από το γραφείο στο σπίτι πολύ εξαντλημένοι, νιώθουμε να ‘ναι πιασμένο όλο μας το σώμα θαρρείς και κάναμε χειρονακτική εργασία.

Τι φταίει;

Η απάντηση είναι μία και μόνο μία!!!

Είναι γιατί είμαστε καθηλωμένοι συνεχώς στην ίδια τη θέση, μπροστά σε μία οθόνη ηλεκτρονικού υπολογιστή και δεν έχουμε σηκωθεί ούτε για τουαλέτα!

Αυτό έχει ως επακόλουθο να υποφέρουμε συχνά από πόνους στον αυχένα, στους ώμους, στους ραχιαίους, στα χέρια και πολλές φορές ακόμη και στα μάτια μας.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε για να αποτρέψουμε τις παραπάνω δυσάρεστες καταστάσεις;

1.-Να πραγματοποιούμε συχνά –εφόσον είναι εφικτό- ολιγόλεπτα διαλείμματα (των 2 ή 3 λεπτών). Και να κάνουμε διάφορες κινήσεις με το σώμα μας ή λίγα βήματα εντός της αιθούσης.

2.-Να οργανώσουμε τον χώρο της εργασίας μας, π.χ. να τοποθετήσουμε τον εκτυπωτή μας ή το φωτοτυπικό μηχάνημα σε άλλο δωμάτιο για να μας δίνετε η δυνατότητα να σηκωνόμαστε συχνά.

3.-Να χρησιμοποιούμε τις σκάλες της εργασία μας κατά την άφιξη - αναχώρηση και μερικές φορές εντός του ωραρίου.

4.-Εάν υπάρχουν επίσημα διαλείμματα στην εργασία μας, τότε καλόν είναι να κάνουμε έναν περίπατο.

5.-Όταν θέλουμε να μιλήσουμε με κάποιον συνάδελφο πρέπει να πηγαίνουμε αυτοπροσώπως και όχι να στέλνουμε μηνύματα τηλ. ή e-mail.

Να γνωρίζουμε πάντα ότι :

α) κάθε βήμα ή κάθε μας κίνηση είναι μια άσκηση και μας βοηθά στην σωματική αλλά & στην πνευματική αναζωογόνηση και,

β) οποιαδήποτε κίνηση του σώματός μας συνδέεται με μυϊκή συστολή είναι μια σωματική δραστηριότητα.

Εφ’ όσον πραγματοποιήσουμε όλα τα ανωτέρω “απλά βήματα”, πιστεύω ότι δίνουμε στον εαυτό μας καλύτερη ποιότητα ζωής.

Dim.Pap.