Τι πρέπει να κάνετε όταν αλλαγές του καιρού είναι υπεύθυνες για τον πόνο των αρθρώσεων σας.

Οι απότομες εναλλαγές του καιρού και η αύξηση της υγρασίας επηρεάζουν πάρα πολύ την υγεία ατόμων με ενοχλήσεις στις αρθρώσεις και όχι μόνο.

Τι μπορείτε να κάνετε:

Να αποφύγετε την άσκηση σε ανοιχτούς χώρους με υψηλή υγρασία, γιατί ο υγρός αέρας που μπαίνει στους πνεύμονες μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

Τις πολύ κρύες και υγρές ημέρες καλό είναι να ντύνεστε καλά.

Αν έχετε έντονα συμπτώματα στις αρθρώσεις, η λήψη παυσίπονων και η ελαφριά άσκηση μπορεί να σας βοηθήσουν.

Αερίζετε καλά το σπίτι σας, ιδιαίτερα τις ηλιόλουστες ημέρες. Μπορείτε, επίσης, να τοποθετήσετε στο σπίτι σας ένα υγρόμετρο για να ελέγχετε τα επίπεδα της υγρασίας.

Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται όταν η ατμοσφαιρική υγρασία είναι υψηλή, επειδή συμβάλλει στην απώλεια θερμότητας από το σώμα.

Αν οι αρθρώσεις σας πονάνε μόνο κατά τις περιόδους με έντονη υγρασία, η ήπια συστηματική άσκηση (κολύμπι, τζόκινγκ, ποδήλατο) μπορεί να βελτιώσει το μυϊκό σας σύστημα και να κάνει το σκελετό σας ανθεκτικότερο.

Ευεργετική δράση στις αρθρώσεις έχει και το μουρουνόλαδο ή άλλων συγγενικών ψαριών, όπως ο μπακαλιάρος που είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ελαιόλαδο.

Μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες - δημητριακά, πατάτες, ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια, μαύρο ρύζι, μακαρόνια- και βιταμίνη C (φρούτα και λαχανικά)  βοηθά, γιατί έχει την ιδιότητα να ισορροπεί το νευρικό σύστημα…