ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι ένας συνδυασμός που θα ‘πρεπε να είχε την πρώτη θέση στην ζωή του καθενός μας. Εν τούτοις όμως οι μετρήσεις των στατιστικών μας λένε ότι τα ποσοστά των ανθρώπων που έχουν μαζί άσκηση & διατροφή σωστή είναι πολύ χαμηλά, πολλές φορές δε τείνουν σε μονοψήφιο αριθμό!!!

Η σωστή διατροφή αποτελεί σαφώς ένα από τα πιο σημαντικά εφόδια για την καλή υγεία του οργανισμού. Σε συνδυασμό, μάλιστα, με σωματική άσκηση ενισχύεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα και κατ' επέκταση, η άμυνα μας έναντι πολλών ασθενειών. Αυτό όμως που λίγοι γνωρίζουν, είναι ότι τα δυο αυτά στοιχεία δίδουν την μεγαλύτερη ψυχοσωματική ευεξία σ’ έναν οργανισμό.

Άσκηση είναι να γυμνάζεις το σώμα σου, κάθε κίνηση που γίνεται με σκοπό την εκγύμναση μελών του σώματος λέμε ότι αυτό είναι άσκηση.

Πολλοί άνθρωποι γυμνάζονται για να αποκτήσουν ωραίο σώμα με γραμμωτούς μύες και άλλοι γυμνάζονται για να είναι πάντα σε “φόρμα” να έχουν δηλ. γενικά καλή διάθεση. Μια ισορροπημένη εκγύμναση μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις, όπως αεροβικές, ασκήσεις για ευλυγισία π.χ. διατάσεις και ασκήσεις με διάφορα μηχανήματα. Όποια άσκηση κι αν έχετε στο πρόγραμμά σας είναι καλή αρκεί να γίνεται με μέτρο και όχι με υπερβολή, διότι τότε μπορούμε να οδηγηθούμε σε αντίθετα αποτελέσματα.

Ένας ασκούμενος οργανισμός όμως έχει ανάγκη από μια καλή υγιεινή διατροφή η οποία πρέπει να περιλαμβάνει φαγητά που θα είναι πλούσια σε ασβέστιο & σίδηρο, σε βιταμίνη Α B C και D, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, σε πολυακόρεστα και ιχνοστοιχεία τα οποία έχουν και αντιγηραντικές ιδιότητες κ.α.

Εάν η διατροφή μας περιλαμβάνει τα παραπάνω στοιχεία και έχουμε την ανάλογη – ισορροπημένη – άσκηση τότε μπορούμε να πούμε ότι έχουμε τον τέλειο συνδυασμό άσκησης και διατροφής ο οποίος θα προστατεύει την ζωή μας από κάθε είδους νοσήματα. Δεν είναι τυχαίο που οι ειδικοί λένε ότι “μητέρα της κάθε αρρώστιας είναι η ακινησία και η κακή διατροφή”.

Μερικοί από εμάς, λόγω εργασίας, ηλικίας ή κακής κληρονομικότητας, πρέπει να επιζητούμε τον παραπάνω συνδυασμό για αποφυγή δυσάρεστων καταστάσεων.

Άσκηση και υγιεινή διατροφή λοιπόν, είναι τα δύο στοιχεία που δεν ξεχνάμε ποτέ και ότι αυτά πρέπει να πορεύονται αρμονικά και να αλληλοσυμπληρώνονται.

Dim. Pap.