Οι αθλητικές κακώσεις στις ημέρες μας είναι αρκετά συχνές γιατί μεγάλο μέρος του πληθυσμού ασχολείται λιγότερο ή περισσότερο με κάποια αθλητική δραστηριότητα, εκτός από αυτούς που ασχολούνται σε επαγγελματικό επίπεδο.
Η έγκαιρη αντιμετώπιση αλλά
και η πρόληψη τους είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Αυτό επιτυγχάνεται με την
εφαρμογή των κατάλληλων κάθε φορά θεραπευτικών προγραμμάτων. Υπάρχουν πολλά ορθοπεδικά προβλήματα όπως
π.χ. σκολίωση, που αντιμετωπίζονται έγκαιρα χάριν στην πρόληψη αυτών.
Ο χειροπρακτικός
εντοπίζει και κάνει εκτίμηση των προβλημάτων του ασθενούς, θεσπίζει
θεραπευτικούς στόχους και μέσα για να πετύχει την καλύτερη δυνατή λύση.
Το να ασχολείται
ένα ειδικός με την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση κινητικών και αναπτυξιακών
προβλημάτων πάσης φύσεως είναι αγάπη για τον συνάνθρωπο, είναι τρόπος ζωής.
Η συμμετοχή στην
αθλητική αποκατάσταση αποτελεί τρόπο ζωής. Οι απαιτήσεις όμως της σύγχρονης άθλησης
αυξάνουν τον κίνδυνο των κακώσεων. Η έγκαιρη αντιμετώπιση αλλά και η πρόληψη τους
είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Η διαγνωστική και θεραπευτική προσέγγιση του τραυματισμένου
π.χ. αθλητή, με σκοπό την επίλυση των συμπτωμάτων του, είναι η ταχύτερη και
ασφαλέστερη επιστροφή του στις αθλητικές δραστηριότητες και φυσικά στην πρόληψη
του επανατραυματισμού. Ένα ειδικευμένο στη θεραπευτική άσκηση γυμναστήριο
πρέπει να παρέχει και προγράμματα αποκατάστασης.
Η καθιστική ζωή επηρεάζει
αρνητικά την υγεία μας
Ο καθιστικός
τρόπος ζωής φέρνει επιπλοκές στο μυοσκελετικό και κυκλοφορικό. Είναι πρόδρομος της παχυσαρκίας
και πολλών άλλων ασθενειών. Ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε όλα τα
παραπάνω είναι να γίνουμε περισσότερο
κινητικοί. Να βάλουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας, γιατί και λόγω της
οικονομικής κρίσης τα προβλήματα έχουν αυξηθεί και να απολαμβάνουμε τα οφέλη
της άσκησης.
Η άσκηση σήμερα
έχει μπει με διάφορους τρόπους στη ζωή μας. Πολλοί είναι φαν του ποδηλάτου και
του τρεξίματος, άλλοι προτιμούν το κολύμπι και τα ομαδικά σπορ και μεγάλη
στροφή έχει γίνει από μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους σε σπορ όπως το γκολφ
και το τένις.
Πολλοί όμως
αθλούμενοι γυμνάζονται ενώ έχουν μυοσκελετικά προβλήματα να τους ταλαιπωρούν. Άρα
τι κάνουν όλοι αυτοί;
Είναι σωστό να
γυμνάζεσαι και να πονάς; Είναι σωστό να έχεις οσφυαλγία και να κολυμπάς; Κάθε
μέρα γινόμαστε μάρτυρες τέτοιων ερωτήσεων από ασθενείς που το περιβάλλον τους
τούς ωθεί να γυμναστούν έστω και αν πονούν.. Τεράστιο λάθος...Και τι κάνουν
όλοι αυτοί οι άνθρωποι;
Καταρχήν
επισκέπτονται έναν επαγγελματία υγείας για να λύσουν το μυοσκελετικό τους
πρόβλημα. Εκεί θα αξιολογηθεί και θα θεραπευθεί.
Μια λογική
προσέγγιση, όπως είναι η μηχανική αξιολόγηση και θεραπεία, αφού τα περισσότερα
μυοσκελετικά προβλήματα είναι πρώτα από όλα μηχανικής αιτιολογίας.
Στη συνέχεια ο
ειδικός θα δώσει ένα πρόγραμμα θεραπευτικής γυμναστικής στον αθλούμενο ασθενή
για να τον επαναφέρει στην κατάσταση πριν τον τραυματισμό.
Ο ασθενής μπορεί
να ασκηθεί με όποιο άθλημα επιθυμεί ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική του
κατάσταση. Βλέπουμε ασθενείς να πονάνε και να περιφέρονται σε γυμναστήρια και
κολυμβητήρια ' γιατί η γυμναστική κάνει καλό...Αυτοί οι άνθρωποι απλώς
επιβαρύνουν το μυοσκελετικό τους πρόβλημα με αυτή την προσέγγιση. Με σωστή φυσιοθεραπευτική αγωγή αποφορτίζεται
όλο το μυοσκελετικό σύστημα και
επιλύεται το αρχικό πρόβλημα.
Είναι βασικό να
αναγνωρίσουμε τον μηχανισμό της κάκωσης και άσχετα με τη σοβαρότητα του θέματος
θα πρέπει να γίνεται πάντα ακτινολογικός έλεγχος και όχι μόνο.
Ως προς τη
θεραπεία των διαστρεμμάτων οι απόψεις διίστανται. Τα τελευταία χρόνια στα
μεγαλύτερα κέντρα θεραπείας αθλητικών κακώσεων των κάτω άκρων, η αρχική
αντιμετώπιση ανεξάρτητα με τη βαρύτητα του διαστρέμματος είναι συντηρητική.
H χειροπρακτική
σήμερα καλείται να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά ένα διαρκώς αυξανόμενο αριθμό
περιστατικών που διαφέρουν ως προς την αιτία, την ένταση και τη διάρκεια της
θεραπείας. Ο κάθε χειροπρακτικός πρέπει να στοχεύει στην ασφαλέστερη και
ταχύτερη επανένταξη των ασθενών στις καθημερινές τους δραστηριότητες .
Η συνεργασία
ασθενούς με τον χειροπράκτη πρέπει να είναι άριστη για να μπορεί η επανένταξη
του ασθενούς να είναι άμεση και πλήρης.
Συμβουλές πρόληψης
Επισκεφθείτε έναν ειδικό θεραπευτή και κάντε πλήρη μυοσκελετικό έλεγχο,
ιδιαίτερα εάν ασκείστε συστηματικά, είστε υπέρβαροι ή έχετε ηλικία άνω των 40
ετών.
Διατηρήστε σταθερό το σωματικό σας βάρος ή προσπαθήστε να το ελαττώσετε εάν
είστε υπέρβαροι.
Φοράτε κατάλληλα παπούτσια: εύκαμπτα και σόλα που να απορροφά κραδασμούς και
πιέσεις.
Μην αφήνετε τα γόνατά σας να «σκουριάσουν»: οι εστιασμένες ασκήσεις που
γυμνάζουν τους τετρακέφαλους και τους οπίσθιους μηριαίους βοηθούν στην ενίσχυση
της σταθερότητας των γονάτων. Βάδισμα σε ομαλό έδαφος ή ηλεκτρονικό διάδρομο,
στατικό ποδήλατο και κολύμπι βοηθούν επίσης.
Φροντίστε να έχετε σωστή στάση σώματος όταν στέκεστε όρθιοι ή όταν γυμνάζεστε,
η κακή στάση δεν επιτρέπει τη σωστή κατανομή του βάρους, με αποτέλεσμα τα γόνατα
να πιέζονται υπερβολικά.
Αποφύγετε κινήσεις που επιβαρύνουν και καταπονούν τα γόνατα: τζόκινγκ σε σκληρά
ή ανώμαλα εδάφη, άλματα, πλάγιες μετακινήσεις, στροφές, βαθιά καθίσματα και
γενικά απότομες ή βίαιες κινήσεις και δραστηριότητες που προκαλούν πολλούς
κραδασμούς. Προσέξτε ιδιαίτερα το κατέβασμα σκαλοπατιών.
Ζητήστε από εξειδικευμένο γυμναστή να σας φτιάξει ένα πλήρες πρόγραμμα
ισορροπημένης ενδυνάμωσης και βελτίωσης της ελαστικότητας.
Μην γυμνάζετε τα πόδια σας όταν είστε κουρασμένοι διότι τότε, λόγω της κόπωσης,
κάνετε πιο άτσαλες κινήσεις κι έτσι αυξάνεται το ενδεχόμενο τραυματισμού.
Εάν νιώσετε πόνο, σταματήστε την άσκησή σας και τοποθετήστε πάγο στο
γόνατο.
Καλή
Επιτυχία
Dim.Pap.
