Ακολουθώντας
τις παρακάτω συμβουλές έχουμε
αντιγηραντικά οφέλη!!!!!
1.- Η άσκηση μας βοηθά να αντισταθμίσουμε το νάτριο στον οργανισμό μας
1.- Η άσκηση μας βοηθά να αντισταθμίσουμε το νάτριο στον οργανισμό μας
Αν από την
προηγούμενη μέρα έχουμε καταναλώσει αρκετά φαγητά τα οποία ήταν αρκετά
αλατισμένα, μπορούμε να το διορθώσουμε με άσκηση. Καθώς η τακτική άσκηση
μειώνει τον κίνδυνο για αυξημένη αρτηριακή πίεση. Το μυστικό είναι στον ιδρώτα
που χάνουμε. Γι αυτό η καθημερινή άσκηση πραγματοποιεί καύση λίπους.
2.- Χτίζουμε
ένα νέο σώμα με γερή την καρδία μας.
Με την αύξηση της ηλικίας μας γερνάει
περισσότερο η καρδιά, και η μυϊκή της μάζα μπορεί να μειωθεί έως
και 50% με αποτέλεσμα να οδηγείται η καρδιά μας σε δυσκαμψία και αδυναμία. Γι
αυτό λοιπόν είναι απαραίτητη η αερόβια
άσκηση ή κάθε είδους άσκηση, για να ανατρέψουμε τα παραπάνω. Το γρήγορο
βάδισμα, η κολύμβηση, το ποδήλατο, άσκηση με διάφορα βαράκια κ.λ.π.
μπορούν να αποτρέψουν ή και να αντιστρέψουν αυτήν την απώλεια. Αυτό που
χρειάζεται να κάνουμε είναι να αποθηκεύσουμε στον μυαλό μας ότι, για πέντε (5)
ημέρες της εβδομάδος, να πραγματοποιούμε άσκηση περίπου τριάντα (30) λεπτά την
ημέρα και εφόσον είναι εφικτό να κάνουμε άσκηση με βαράκια για δέκα (10) λεπτά της
ώρας τρεις (3) φορές την εβδομάδα.3. -Γερή η καρδιά μας και αποτροπή ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.
Οι ειδικοί λένε
ότι οι ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί προκαλούν όλων των θανατηφόρων εγκεφαλικών
επεισοδίων. Εάν έχουμε αυτά τα φτερουγίσματα και διακεκομμένο αίσθημα παλμών
(κολπική μαρμαρυγή), είναι ένα τεράστιο κίνητρο για να δοκιμάσουμε και ασκήσεις
γιόγκα. Η γιόγκα βοηθά να διατηρήσουμε ένα σταθερό καρδιακό ρυθμό.
Ασκώντας την αργή αναπνοή και τις ασκήσεις χαλάρωσης τρεις (3) φορές την
εβδομάδα μπορεί να μειώσουμε τα επεισόδια ακανόνιστου καρδιακού παλμού
κατά περίπου 40%. Επίσης μπορεί να καταπραΰνει το άγχος και τη κατάθλιψη
σε μεγάλο βαθμό.
Dim.Pap.
Καλή
επιτυχία!!!
