Η σωματική άσκηση κάνει καλό στην σωστή λειτουργία των μυών και στην αποβολή, μέσω καύσεων, των τοξινών από τον οργανισμό.
Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων που μπορεί κανείς να ακολουθήσει, ορισμένα όμως εξ αυτών όπως η εφαρμογή στατικών ασκήσεων, άρση βαρών κ.λ.π. καταπονούν το σώμα μας με αποτέλεσμα να προκληθούν σοβαρές βλάβες, (π.χ. κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου, θλάση μυών κ.α.)
Ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης πρέπει να περιλαμβάνει προθέρμανση και μετά ασκήσεις χαλάρωσης.
Προτού ενταχθείτε σ' ένα πρόγραμμα άσκησης είναι απαραίτητη η ιατρική εξέταση διότι σε περίπτωση που κάποιος έχει χρόνιο πρόβλημα υγείας, το πρόγραμμα άσκησης θα καθοριστεί από τον θεράποντα ιατρό.
Το καθημερινό βάδισμα με μέτρια ένταση επί μισή περίπου ώρα είναι κατάλληλο σχεδόν για όλα τα άτομα με πολλές ευεργετικές για τον οργανισμό επιδράσεις.
Να αποφεύγετε την άσκηση μετά το φαγητό και όταν για κάποιο μεγάλο χρονικό διάστημα δεν γυμνάζεστε, πρέπει να ενταχθείτε σταδιακά σ' ένα πρόγραμμα ασκήσεων για να μην καταπονηθεί το μυϊκό σύστημα.
Μια νέα μελέτη που έγινε από ερευνητές ενός πανεπιστημίου του Καναδά προσδιόρισε ότι, ενήλικες που συγκεντρώνουν 150 λεπτά άσκησης σε διάστημα 2-3 ημερών δεν ήταν λιγότερο υγιείς από άλλους ενήλικες οι οποίοι έκαναν τον ίδιο χρόνο μοιρασμένο μέσα σε μια εβδομάδα.
Οι ερευνητές μελέτησαν ένα σύνολο ανθρώπων για να προσδιορίσουν κατά πόσο η συχνότητα των σωματικών ασκήσεων συνοδεύεται από παράγοντες κινδύνου για καρδιακές νόσους, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και άλλες, συμπέραναν ότι, η άσκηση είναι καλή στο σύνολο όχι στην συχνότητα.
Πρέπει να αναφέρω επίσης ότι, σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε τελευταία, η σωματική δραστηριότητα αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο σαν ένα πολύ καλό εργαλείο για την θεραπεία της κατάθλιψης. Ακόμη και η μέτρια σωματική άσκηση μπορεί να προλάβει επεισόδια κατάθλιψης μακροπρόθεσμα.
Η σούπερ, όλων των προγραμμάτων, άσκηση είναι η Αεροθεραπεία, όταν δηλαδή πραγματοποιούμε αναπνευστικές κ.α. ασκήσεις σε καθαρό περιβάλλον.
Οι ερευνητές μελέτησαν ένα σύνολο ανθρώπων για να προσδιορίσουν κατά πόσο η συχνότητα των σωματικών ασκήσεων συνοδεύεται από παράγοντες κινδύνου για καρδιακές νόσους, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και άλλες, συμπέραναν ότι, η άσκηση είναι καλή στο σύνολο όχι στην συχνότητα.
Πρέπει να αναφέρω επίσης ότι, σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε τελευταία, η σωματική δραστηριότητα αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο σαν ένα πολύ καλό εργαλείο για την θεραπεία της κατάθλιψης. Ακόμη και η μέτρια σωματική άσκηση μπορεί να προλάβει επεισόδια κατάθλιψης μακροπρόθεσμα.
Η σούπερ, όλων των προγραμμάτων, άσκηση είναι η Αεροθεραπεία, όταν δηλαδή πραγματοποιούμε αναπνευστικές κ.α. ασκήσεις σε καθαρό περιβάλλον.
Dim.Pap.
