Σκολίωση είναι η κάθε απόκλιση –
παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης αλλά και του θώρακα η οποία προέρχεται από
μόνιμη κλίση προς τα πλάγια.
Χαρακτηριστικά της σκολίωσης είναι η ασυμμετρία στο ύψος των ώμων, των ωμοπλατών, των γοφών και της απόστασης των άκρων από τον κορμό.
Χαρακτηριστικά της σκολίωσης είναι η ασυμμετρία στο ύψος των ώμων, των ωμοπλατών, των γοφών και της απόστασης των άκρων από τον κορμό.
Η σπονδυλική στήλη στηρίζεται και
ελέγχεται από μύες, έτσι όταν διορθώσουμε τις δυνάμεις που ασκούνται, μέσω των
μυών, επάνω στον σκελετό αλλάζουμε το στήσιμο της σπονδυλικής στήλης. Άρα το
συμπέρασμα είναι ότι στα οστά της στήλης δεν υφίσταται κανένα πρόβλημα και το
πρόβλημα είναι στους μύες, έτσι βλέπουμε από την μια πλευρά έναν μυ μεγάλο
(δυνατό) και από την άλλη έναν μικρό (αδύνατο) με συνέπεια να δημιουργούνται
ανισόρροπες δυνάμεις οι οποίες πιέζουν και παραμορφώνουν την σπονδυλική στήλη, πολλές
φορές προκαλούν τριβή στις σπονδυλικές αρθρώσεις και ο πόνος που προέρχεται από την τριβή θυμίζει αρθρίτιδα.
Η άθληση στην παρούσα πάθηση είναι
το σημαντικότερο κεφάλαιο ακόμη και αν δεν γίνεται συστηματικά με ασκήσεις που
είναι προσαρμοσμένες στις ανάγκες του ατόμου που πάσχει από σκολίωση. Ένας που
απλά κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να διατηρεί την πάθηση του στο επίπεδο
που ξεκίνησε, θα έχει δηλ. μια σταθεροποίηση του προβλήματος, όχι αλλαγή προς
το καλύτερο. Είναι όμως προτιμότερο από το να είναι κάποιος αδρανής.
Σημαντικό ρόλο στην παρούσα πάθηση
παίζει η πρόληψη που είναι σημαντική για να προλαμβάνεται η παραμορφωτική
σκολίωση και να δίδεται η ανάλογη θεραπεία.
Οι νάρθηκες και οι ζώνες
ορθοπεδικής, αν χρησιμοποιηθούν, δύναται να προκαλέσουν πόνο, παρ’ όλα αυτά
όμως αν φορεθούν τις ώρες που το άτομο δεν ελέγχει την στάση του σώματος του
αποτελούν σημαντικό κομμάτι θεραπείας.
Επίσκεψη σε ειδικό φυσιοθεραπευτή –
χειροπρακτικό για χρησιμοποίηση ειδικών τεχνικών είναι απαραίτητη. Ασκήσεις γυμναστικής
προσαρμοσμένες στις ανάγκες του εκάστοτε ασθενούς (βάσει της ιδιομορφίας της
πάθησης) και κυρίως κολύμπι, που να συνδυάζει με τις ασκήσεις, είναι η σωστή
θεραπεία για την αντιμετώπιση της σκολίωσης. Ο στόχος της άσκησης είναι να
βελτιώσουμε την ευκαμψία και την ελαστικότητα της πλευράς της σκολίωσης, να
αυξήσουμε την μυϊκή δύναμη του κορμού και να ανακουφίσουμε τους μύες από τους
πόνους, δηλ. πρέπει να κάνουμε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης. Ο κανόνας
αυτών είναι ότι πρέπει να γίνονται αργά, να είναι κατανοητές, με σωστές
αναπνοές για ενίσχυση των αναπνευστικών μυών του κορμού.
Ένα σωστό και ολοκληρωμένο πρόγραμμα
ασκήσεων περιλαμβάνει: ασκήσεις σε βοηθητικά εξειδικευμένα μηχανήματα, ασκήσεις
με ελατήρια και ασκήσεις εδάφους. Ο
σκοπός του κάθε προγράμματος είναι να βελτιώσει την πλάγια κλίση του σώματος
στον μέγιστο βαθμό.
Ειδικές διατατικές
ασκήσεις.
1. Στάσου με τα πόδια ανοιχτά όσο είναι
οι ώμοι σου. Σήκωσε το χέρι ψηλά από τη μεριά του κοίλου και φθάσε το πάτωμα με
το άκρο της αντίθετης μεριάς. Παρέμεινε για 5 δευτερόλεπτα και επανέλαβε 10
φορές.
2. Στάσου με τα πόδια ανοιχτά όσο είναι
οι ώμοι σου. Κάνε πλάγια κάμψη αντίθετα από το κοίλο της καμπύλης. Παρέμεινε
για 5 δευτερόλεπτα και επανέλαβε 10 φορές.
3. Σε πρηνή θέση (μπρούμυτα), φθάσε με
το χέρι από το κοίλο της καμπύλης προς τα επάνω και με το άλλο χέρι από το
κυρτό της καμπύλης προς τα κάτω άκρα.
Παρέμεινε για 5 δευτερόλεπτα και επανέλαβε 10 φορές.
4. Σε πρηνή θέση (μπρούμυτα), βάλε τα
χέρια πίσω από το κεφάλι. Κάνε έκταση του κορμού και πλάγια κάμψη μακριά από το
κοίλο της καμπύλης. Παρέμεινε για 5 δευτερόλεπτα και επανέλαβε 15 φορές.
5. Όρθια θέση, στάσου 15 εκ. μακριά
από τον τοίχο με πρόσωπο προς τον τοίχο. Ύψωσε τα χέρια τεντωμένα προς το
ταβάνι ακουμπώντας τις παλάμες στον τοίχο. Διατήρησε τη διάταση για 45
δευτερόλεπτα. Επανέλαβε για 10 φορές.
6. Κάθισε με τους γλουτούς στις
φτέρνες. Πέσε μπροστά με τα χέρια τεντωμένα εμπρός. Κάνε πλάγια κάμψη μακριά
από το κοίλο της καμπύλης στη θωρακική μοίρα. Διατήρησε τη διάταση για 45
δευτερόλεπτα. Επανέλαβε για 10 φορές.
Η εκγύμναση των ραχιαίων μυών είναι
απαραίτητη για την καλή λειτουργία της μέσης διότι οι μύες αυτοί βοηθούν και
στηρίζουν την πλάτη μας.
Dim.Pap.