Η άσκηση στην εργασία μας επιβάλλεται, γιατί μας σώζει από τα “πιασίματα”. Πολλές φορές παραπονιόμαστε ότι γυρίζουμε από το γραφείο στο σπίτι πολύ εξαντλημένοι, νιώθουμε να ‘ναι πιασμένο όλο μας το σώμα θαρρείς και κάναμε χειρονακτική εργασία.
Τι φταίει;
Η απάντηση είναι μία και μόνο μία!!!
Είναι γιατί είμαστε καθηλωμένοι συνεχώς στην ίδια τη θέση, μπροστά σε μία οθόνη ηλεκτρονικού υπολογιστή και δεν έχουμε σηκωθεί ούτε για τουαλέτα!
Αυτό έχει ως επακόλουθο να υποφέρουμε συχνά από πόνους στον αυχένα, στους ώμους, στους ραχιαίους, στα χέρια και πολλές φορές ακόμη και στα μάτια μας.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε για να αποτρέψουμε τις παραπάνω δυσάρεστες καταστάσεις;
1.-Να πραγματοποιούμε συχνά –εφόσον είναι εφικτό- ολιγόλεπτα διαλείμματα (των 2 ή 3 λεπτών). Και να κάνουμε διάφορες κινήσεις με το σώμα μας ή λίγα βήματα εντός της αιθούσης.
2.-Να οργανώσουμε τον χώρο της εργασίας μας, π.χ. να τοποθετήσουμε τον εκτυπωτή μας ή το φωτοτυπικό μηχάνημα σε άλλο δωμάτιο για να μας δίνετε η δυνατότητα να σηκωνόμαστε συχνά.
3.-Να χρησιμοποιούμε τις σκάλες της εργασία μας κατά την άφιξη - αναχώρηση και μερικές φορές εντός του ωραρίου.
4.-Εάν υπάρχουν επίσημα διαλείμματα στην εργασία μας, τότε καλόν είναι να κάνουμε έναν περίπατο.
5.-Όταν θέλουμε να μιλήσουμε με κάποιον συνάδελφο πρέπει να πηγαίνουμε αυτοπροσώπως και όχι να στέλνουμε μηνύματα τηλ. ή e-mail.
Να γνωρίζουμε πάντα ότι :
α) κάθε βήμα ή κάθε μας κίνηση είναι μια άσκηση και μας βοηθά στην σωματική αλλά & στην πνευματική αναζωογόνηση και,
β) οποιαδήποτε κίνηση του σώματός μας συνδέεται με μυϊκή συστολή είναι μια σωματική δραστηριότητα.
Εφ’ όσον πραγματοποιήσουμε όλα τα ανωτέρω “απλά βήματα”, πιστεύω ότι δίνουμε στον εαυτό μας καλύτερη ποιότητα ζωής.
Dim.Pap.
